Юлия
08.07.2020 21:15
Дневник питания за 08.07.2020
Сегодня день отдыха от тренировок, зато решила обьестся. Немного
стрес дает о себе знать
Хочется сладкого и побольше
Черный шоколад с орехом стал просто необходимым последнее время
Надо взять себя в руки
Хочется сладкого и побольше
Черный шоколад с орехом стал просто необходимым последнее время
Надо взять себя в руки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
27
|
25.7 | 5.9 | 0.2 | 0.1 |
| Морской окунь в виноградных листьях |
40
|
33.4 | 5.6 | 0.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 184 | 15 | 5 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка на жирном твороге |
91
|
241.1 | 13.2 | 17.7 | 6.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 121 | 365 | 14 | 22 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
164
|
157.4 | 3.4 | 4.8 | 25.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Цыпленок табака |
75
|
143.3 | 18.2 | 7.1 | 1 |
| Итого | 389 | 320 | 22 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
50
|
206.5 | 1.5 | 7.8 | 32.5 |
| Итого | 50 | 206 | 1 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской окунь в виноградных листьях |
43
|
35.9 | 6 | 0.7 | 1 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 118 | 56 | 7 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Запеканка на жирном твороге |
40
|
106 | 5.8 | 7.8 | 2.9 |
| Итого | 310 | 634 | 16 | 37 | 57 |
| Итого за день | 1375 | 1767 | 77 | 85 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
