Тактика лечения шейного остеохондроза, помимо похудения

В обострении нельзя гимнастику)

Работаю в ортопедическом салоне. К нам практически ежедневно приходят страдальцы с болевыми и иными проявлениями остеохондроза, в том числе шейного отдела. При шейном остеохондрозе в 99% случаев если есть рекомендация врача, то это рекомендация на ношение воротника Шанца (назначают от 15 минут в день до не снимая сутками). 
Дополнительно разные врачи рекомендуют: 
 - ортопедическую подушку на ночь
- ортопедические стельки
- аппликатор Кузнецова или аппликатор Ляпко
Кроме подушек и воротника, все остальное рекомендуют при остеохондрозе любого отдела позвоночника, не только шейного. 
При покупке воротника Шанца критически важно правильно подобрать размер. Потому что маленький (низкий) не будет работать, а большой (слишком высокий) может и навредить. Субъективно маленький воротник почти всем кажется более комфортным, чем тот, что как раз. 

Владушка,
Вот чего у нас нет, так это ортопедического салона... Надо как-нибудь угадать на Wildberries, примерить в ПВЗ 

Зайчатина, кто меня сглазил блин 

Мне хорошо помагает мазь сустарад.

Людмила, почитала отзывы - все вау! он и правда так хорош?

У мужа остеохондроз. Так что не по наслышке знаю, что это такое. В период обострения ставили уколы внутримышечно кетанов. Это было пару раз, после того начал делать упражнения по методикам С. Бубновского.  Как только перестает заниматься, спустя время чувствует, что боль появляется. Так что нужно заниматься на постоянной основе, тогда и лекарства не будут нужны. Есть у него видео на ютуб про лечение шейного остеохондроза. Посмотрите, может и вам поможет.
https://www.youtube.com/watch?v=dfEYTIKc4p8

Мне нравится вот эта мазь. Хорошо снимает боль, отчётность и воспаление. Продаётся в ветаптеках.

А вообще - ищите бытовую причину. Т.е. то что привело к проблеме и повторяется изо дня в день как часть Вашей жизни. Например: сильно откинутое назад водительское кресло. Порой причина очень банальная, но разгадать её можете только Вы сами. Не разгадаете и не уберите - самые лучшие мази и самые лучшие методики будут помогать только временно.
Удачи и здоровья!

Татьяна, мне нимесил помогает только на 3 часа, потом возвращается онемение руки. Может на уколы реально перейти. Гимнастика помогает. И пока гуляем даже не вспоминаю о руке. Проблема только в том, что помимо гуляния и гимнастики мне нужно работать, вот пытаюсь найти золотую середину  Большое спасибо за ссылку, посмотрю, надо сейчас разные варианты гимнастики пробовать, смотреть что лучше 

Svetlana (Deutsch lernen) написал:
А вообще - ищите бытовую причину. Т.е. то что привело к проблеме и повторяется изо дня в день как часть Вашей жизни

Я работаю из дома в интернете. Целый день на стуле за компьютером. 100% причина в этом. Плюс лишний вес.

Укреплять трапециевидную мышцу

Аппликатор Кузнецова и подушка из Икеа - вот мои фавориты. Вне обострения - силовые на верхнюю часть тела, хотя бы тяга к поясу.

Resnitsa написал:
Вне обострения

То есть рано или поздно при наличии лечения обострение все-таки пройдет? Господи, я думал эти мучения навсегда теперь.

Resnitsa написал:
Аппликатор Кузнецова

Вычитал, что этот аппликатор бесполезен, то есть все таки помогает?

Антон, помогает аппликатор. Проблему не устранит, но симптомы снимает частично.

Татьяна, с виду очень простые и эффективные упражнения, попробовал

Антон, это вполне возможная причина и очень частая сейчас. Теперь танцуйте от этого. Посмотрите ролики в интернете об эргономике программиста: оборудование рабочего места (высота стола, положение рук относительно тела...) - это решается подбором компьютерного кресла, расположение мониторов относительно глаз... Т.е. нужно организовать рабочее место так чтобы Ваша поза во время работы была правильной.

И далее важно постоянно помнить что остеохондроз - это не болезнь сама по себе, это как бы последствия неправильного использования собственного тела)

В чем основное зло? В том что позвонки перестают получать достаточное питание. Что обеспечивает питание позвонков? Кровь, лимфа. Строение межпозвонковых дисков похоже на строение губки. Без движения эти губки пересыхают, ну практически так как кухонные губки на краю раковины. Что нужно для того чтобы в губку поступила вода? Сжать губку и отпустить. Ну вот так вот примерно) Если Вы поймёте как это устроено, Вам проще будет понять как действовать. Легче будет разобраться в 100000 рекомендаций)

У меня остеохондроз появился после аварии, не шейный, поясничный, при обострении спасаюсь ислкючительно уколами (Диклофенак, кеторол)

Svetlana (Deutsch lernen), я долгое время практиковал работу стоя. Вот теперь стараюсь правильно сидеть. Ну и теперь с женой гуляем каждый день, по 5000 шагов уже, сегодня может подольше погуляем. Пока что меня на большее не хватает

Ольга, Да, на все 100.

Не новая я, а часто происходят обострения?

Людмила, спасибо )

Антон, нет не часто, уже года 1.5 не было прям острых приступов. Так тянет поясницу, стараюсь чаще на неё упражнения делать

Людмила, я с этим действующим веществом БАД сейчас пью, можно и мазью добить, я сейчас готов в целом чане этой мази искупаться лишь бы перестала неметь рука 

Не новая я, про поясничный отдел мне товарищ рассказал, у него протрузия уже, он делал "гиперэкстензии", "прокачал мышцы кора" и "качал пресс". Это дословно что он делал, чтобы больше не было болей в пояснице. С шеей, к сожалению, все труднее в плане "прокачки".

Антон, все будет хорошо! Организм способен к востановлению) Рекомендую вот эти два упражнения из Цигун. И вообще рекомендую обратить внимание на Цигун)

https://youtu.be/dAiIAtxPiic

Антон, у нас тут в санаториях знаю делают ещё вытяжку позвоночника, есть в воде, а есть как-то на сухую. Не делала сама, но врач рекомендовал

Не новая я, врачи говорят, что тракции строго под присмотром врача нужно делать. Да и стол для них дорогой, лучше просто плавать. У меня деревня на берегу водохранилища, вот надо будет туда наведываться 

Не очень быстро, но мне помогло ежедневное лежание на валике. 5 минут под лопатки, 5 минут под поясницу. Острой фазы не было, но была постоянная ноющая боль в шее и в плече, о которой я, на сегодняшний день забыла. Желаю здоровья!

Антон, гиперэкстензия любимое упражнение, мне ещё бабочка нравится в тренажере и тяга верхнего блока)

Мария П., спасибо большое! Про валик и на ютубе выглядел, фактически заменяет массаж спины, можно по нему спиной кататься и просто лежат. Как по мне - поэффективнее аппликатора Кузнецова будет, так как хорошенько проминает спину!

Антон,вот кстати да, плавание, про него забыла) попробуйте, возможно вам станет легче

Я спасаюсь воротником Шанца. В октябрепрошла курс массажа, сейчас боль переодически появляется, поэтому воротник - мое спасение! Я тоже удаленщик, и за компом весь день, поэтому чередую, по 20 минут в воротнике, каждый час. Но и плавание, только правильное, без задирания головы вверх))) а то я раньше так плавала, отчего шея ещё сильнее болела

У меня тоже были проблемы с шеей, боль прям жить нормально не давала. Мне лично помог электрофарез. Такой приборчик, бьет током. В течении недели по 40-60 минут делала.

Антон, я не катаюсь и у меня не самый большой. Сейчас покажу.
А аппликатор хорош как по мне когда болит голова от напряжения (тогда валик с ним под шею) или отекают ноги (тогда стою на нем) .
Вот такой валик

Нина, привет - коллега  Я вот разрываюсь между тем, что купить. На все денег не напасешься) Надо бы и воротник Шанца, и валик, а тут я только таблеток на 2000 купил 

Карамелька, у меня мать старшая медсестра физиотерапевтического отделения. Но, к сожалению, мы друг от друга в 200 км и нет возможности сейчас в областной центр рвануть к ней в больницу лечь  Физиотерапия - вообще волшебная вещь. Снимает любые воспаления за считанные дни!

Мария П., а кататься на нем получится? Он достаточно твердый? Цена приятная! Всего 350, а новомодные фитнес-валики по 1100 рублей.

Нина,а Вы воротник Шанца где покупали? Сами размер подбирали?

Не новая я, интересно, можно ли 100 кг тушу заставить плавать 

в стадии ремиссии хорошо массажи делать шейно-воротниковой зоны и вообще спины.  физиотерапию. по назначению врача.  сейчас можно на аппликаторах Кузнецова лежать и  пластыри китайские против болей можно приклеивать на больные места и мази лечебные втирать с диклофенаком ..

Антон, вполне и очень бодро притом)

Антон,

Антон написал:
Вот чего у нас нет, так это ортопедического салона.

Воротник Шанца и аппликаторы Кузнецова продаются и в аптеках, хоть и не во всех.

Антон написал:
Я вот разрываюсь между тем, что купить. На все денег не напасешься

Вот за что я люблю всяческие ортопедические  приспособы, так это за то, что их один раз купил и потом пользуешься годами. В отличие от лекарств, которые имеют неприятное обыкновение заканчиваться.
Если надумаете дистанционно покупать воротник Шанца, то измерьте высоту шеи. А именно расстояние от подбородка до яремной впадины у основания шеи, а так же от угла челюсти до ключицы. Обычно эти замеры совпадают, но бывает, что мышечный спазм и шея перекашивается. Поэтому я на всякий случай делаю три замера и беру среднее, когда подбираю размер. Вот расстояние в см и будет размером воротника. Правильно подобранный и надетый воротник Шанца  переносит вес головы на ключицы, разгружая шейный отдел позвоночника. Декомпрессия межпозвоночных дисков дает возможность нормализоваться в них водно-солевому обмену и улучшить состояние "губки", о которой писала  Svetlana (Deutsch lernen). 
Плюс воротник позволяет мышцам шеи расслабиться и это ведет к улучшению кровообращения (то же делает массаж (грамотный), и использование всяких игольчатых аппликаторов, в том числе Кузнецова).

Владушка,раз 5 перемерил получилось высота 12 см, окружность 46 см  На Wildberries смотрю - это чуть ли не максимальный размер 

У моего мужа тоже шейные позвонки у него правда грыжи везде .Когда работает голова вниз или наоборот вверх закидывает .Тогда дикие боли затылок грызет и просто если воротниковая зона шишка выпирает тоже боли .Рука немеет .Вот ,чтобы рука ночами перестала затикать прописали Ипидакрин ,мидокалм ,мильгамму колоть .Мазать гепариновую мазь .Мильгамму или комбилиплен .Это витамин который на нервные окончания действует советую проколоть даже если остальное не будете пить .Плюс у нас дома баскетбольный мяч вот на нем прокатываем спину Все утром и после работы на больных местах прокатываем чуть больше .Плюс надо делать упражнения каждый день врач говорит сильные мышцы придавливают грыжу не дают увеличиваться в размерах .Понятно ,что лень делать ,но можно всего несколько тут не сколько сила нужна ,а чтобы кровообращение хорошее было .Ставим ладошку на лоб и пытаемся толкать руку  в перед 10 раз первые разы можно и меньше .Потом ложим руки на затылок и толкаем руки головой назад не усердствуем сильно .Потом ставим руку с правой стороны где ухо толкаем в бок потом в другой .Потом ставим руки на затолок расправляем спину и сводим локти вместе потом разводим максимально собирая лопатки .Естественно аккуратно без рывков и лишней боли .Во время работы советую  встать слегка отойти от стола .Поставить два локтя на стол руки в замок .Не убирая локти со стола наклонится чтобы спина была ровная и в получившийся треугольник из рук опустить туда голову потянуть все мышцы голова расслабленная  .Буквально минутку расслабляется грудной шейный отдел .А вот ,чтобы рука меньше затикала всевозможные махи .Берем полотенце в руки и подымаем их вверх максимально выпрямляем позвонок плечи к ушам не подымаем .Потом полотенце взяли за спиной и отводим максимально назад собирая лопатки .Ну и самое любимое после расслабить и повалятся на полу .Лечь на спину левую ногу согнуть в колене ,а правая остается лежать .Правой рукой держимся за левое колено и поварачиваем в право на сколько получается ни какой боли .А левая рука и голова поворачивается в лево .Получается такая скрутка .Расслабляется поясница грудной отдел .Ну и если есть возможность походить на массаж он действительно очень помогает Такая профилактика позволяет быть в ремиссии .А самое простое ,как сказал врач утром встал и минуту повисел на турнике .Когда человек висит нагрузка с позвонка уходит мышцы растягиваются ,а с ним удлиняются позвонки уменьшается давление на межпозвоночные диски

Виолетта Шевченко, вот надо МРТ сделать, буду надеяться, что там нет грыж 

Антон,Грыжи к сожаление появляются не от тяжелой работы когда на спине мешки тягал .А от сидячей работы застоя крови .Ну и гимнастика полезна всем даже если нет грыж профилактика .А МРТ обязательно сделайте

Виолетта Шевченко, а эти грыжи реально убрать потом?

Так много вам написали... читать лень.
Мне при острой боли уколы диклофенак помогают. Штуки три хватает, чтоб снять острую боль

Антон,Нет грыжи не убираются .Например если у вас 3 мл это считается маленькая .Она конечно будет беспокоить неудобно спали шея затекла начинает болеть голова .Но на начальном этапе не особо тревожит часто .Но ,как правила шейная грыжа она не одна ,а есть скорее и еще в поясничном отделе или меж лопаток .Как врач говорит если есть в одном отделе грыжа постепенно образуется в другом организм искривляет там где ему нужно ,чтобы при ходьбе и вообще когда на ногах стоите  голова была ровная .Ни кто не ходит с наклоном головы .И вот ,чтобы эти грыжи не увеличивались в размерах и нужен крепкий мышечный корсет .Крепкие лопаточные мышцы расправляет плечи и держит верхний отдел прямым .Заметили расправили спину и долго ровно держать не удобно охота опять расслабится .Это слабые мышцы .Бывают и бодибилдиры с сутулой спиной .Просто мышцы нужно растягивать и укреплять .Тогда и забудете ,что такое голова ,как с будуна и скованность в пояснице .Грыжи это малоподвижный образ жизни плюс неправильная нагрузка .Ну зимой мы с работы на работу на машине .Дома прыг на диван ну и так далее .А тут жена говорит надо шкаф передвинуть.Взялись за шкаф  резко потянули на верх поставили и дикая боль в пояснице .Поясница ,как и пресс в обычной жизне не работает .Вот ,чтобы не было таких сюрпризов спину нужно укреплять для этого не надо супер силу и какое то оборудование .Легли на живот голову положили на руки уперлись головой и не отрывая голову подымаем ноги вверх .Потом наоборот лежа на животе  руки вытянуты в перед и не отрывая ног подымаем грудь вверх .Потом обединяем лежа на животе руки вытянуты вперед подымаем и руки и ноги вверх .Эти упражнения укрепляют все мышцы спины  и сидячая работа и физическая работа легко будет даваться

Антон, он твёрдый пока новый, спустя неделю-две опилки внутри размягчаются, но для зоны под лопатками все равно эффективно очень. Я сначала под лопатки кладу, потом перекатываюсь до поясницы, момент перехода из одной зоны в другую не самый приятный, (тот самый перекат). Я бы не стала так делать, мне кажется есть риск травмы с таким воздействием.

Антон, в воде все легче ☺️

Марина,Диклофинак к сожаление не лечит .У нас так женщина 40 лет болит нога спина .Диклафинак и потопала потом на постоянной основе .Как итог отказали ноги .В тяжелом состоянии увезли прооперировали грыжу .Врач так ругал ,что до такого состояния довели

Виолетта Шевченко, может и не лечит, но острую боль снимает быстро, а дальше уже лечение.
Я свой опыт написала

Виолетта Шевченко, вот чтобы этого избежать хочу в первую очередь сделать МРТ. Выяснить почему немеет рука. Если грыжа - значит грыжа, если её нет, то значит дело в ином.

К мануальщику можно походить. Только что бы с медицинским образованием был. Сейчас много новомодных техник "на быстрых курсах", но есть сильный риск покалечиться.

Антон, нет, в ортопедическом магазине, там мне специалист подбирал. Выше в комментариях писали, что очень важна высота и верный размер

Антон,

Антон написал:
получилось высота 12 см, окружность 46 см  На Wildberries смотрю - это чуть ли не максимальный размер

Да, 12 см это достаточно редкая высота, но бывает. Главное, что бы при измерении голова была ровно. Когда подбираю размер многие почему-то порываются подбородок вверх задрать, а этого делать не следует.
Когда будете примерять, имейте ввиду, что критерием правильного размера будет то, что при максимально расслабленных мышцах шеи, воротник держит голову на прежней высоте. То есть Вам не надо опускать голову, что бы опереться на воротник, но при этом голова и не запрокидывается. Если посмотреть в зеркало, то должны появиться "хомячковые щечки" - кожа щек слегка приподнимается воротником и образует небольшую складку. Между краем воротника и ухом должен помещаться палец.
Окружность шеи не так критична при выборе воротника Шанца, так как он может застегиваться и внахлест и так, что основа не смыкается. Главное что бы длины "липучки" хватало, что бы застегнуться вокруг шеи. Для взрослых чаще всего встречается ширина около 53 см. Но бывает, что некоторые производители и  на 45-50 см выпускают. Это не столь важно.

Владушка написал:
Да, 12 см это достаточно редкая высота

Вот еще раз попросил супругу перемерить, но голову расслаблено держал, от центра подбородка до впадины 12 см, а от края подбородка до ключицы 11 см. Закажу ка я еще тогда 11 см воротник, лучше верну на ПВЗ, чем потом ждать еще один.