Дневник питания за 18.05.2020

Сегодня купила мясистые помидоры и с таким аппетитом съела большую тарелку салата!! обед получился очень сытным, по-этому на ужин было только яблоко.. Сегодня прям по калориям обожратушки получились..Завтра буду с утра планировать еду, а то сегодня получилось- сначала съела, потом вечером только записала..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники [Ермолино]	100	205	14	9	17
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Глюкозамин [Nutrilite]	2	4	0.6	0	0.8
Double X (Nutrilite)	1	0	0	0	0
КЛК 500 (Nutrilite)	1	7.4	0.2	0.7	0.1
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	386	408	16	19	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	330	188.1	4.6	13.5	10.9
Брынза Болгарская [Denmax]	35	91	6.3	7	0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	30	162.3	2.2	10.2	2.3
Double X (Nutrilite)	1	0	0	0	0
Молоко Отборное 3,9% [Домик в деревне]	200	130	5.6	7.8	9.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	150	399	36.5	28.2	0.1
Итого	747	970	55	66	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	150	87	0.7	0.3	16.2
Итого	150	87	0	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1883	1466	72	86	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 19.05.2020 05:02

Иногда приятным бонусом после такого рациона бывает отвес. Хотя с помидорами не знаю, отпишитесь отвес есть или нет?

Натали К. 19.05.2020 09:32

Ольга63, тоже с утра стало интересно..да, отвесик есть небольшой- 300гр.. но приятно..))

Ирина 19.05.2020 09:36

Ох, как Вы вкусно про салат написали))) обожаю салат из помидоров со сметаной и зеленью....но у нас пока все помидоры деревянные, абсолютно без запаха и вкуса((( ждемс...

Натали К. 19.05.2020 09:40

Ирина Рекс, да они везде такие..) это я вчера случайно на рынке такие увидела..(по цене мяса..))) и запах от них шел умопомрачительный! теперь трескать их буду, пока все не съем..)) Клетчатка прям подскочила..

Ирина 19.05.2020 10:34

Натали К., эх, дразнитесь))) прям чувствую этот запах))) у нас пока вкусная только редиска, а ну и еще огурцы молоденькие)))