Натали К.
15.05.2020 18:34

Дневник питания за 15.05.2020

Вот так у меня сегодня!! все зелененькое, витамины помогли, да кедровый орешек сволшебил клетчатку!!  Пошла еще полтора часика на радостях пошагаю и ....  кто молодец?)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
100
176.9 4.6 9.4 19.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Брынза Болгарская [Denmax]
25
65 4.5 5 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
80
28 1 0.1 5.5
Киви
200
94 1.6 0.8 16.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Картофель на парУ
55
41.9 1.2 0.2 8.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
55
7.7 0.3 0 2.1
Брынза Болгарская [Denmax]
90
234 16.1 18.1 0
Студень домашний
123
76.3 13.5 2.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Творог Обезжиренный 0,5% [Ядринмолоко]
130
117 23.4 0.7 4.3
Йогурт домашний
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
30
162.3 2.2 10.2 2.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Марина 15.05.2020 20:16
Умница какая!
Полина 16.05.2020 03:10
Вау, какое все зелененькое у вас) Кедровый орех еще и полезный очень, помимо клетчатки, и правильные жиры содержит, очень классный продукт)
Натали К. 16.05.2020 10:02
Полина, сама рада..) что-то я мало ореха в блюдо добавляла, обычно чайную ложку в салат...теперь уж его не упущу из вида..)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты