Это нормально? Должна была похудеть на 900 грамм, ...

Это нормально? Должна была похудеть на 900 грамм, а я поправилась наоборот на 300 грамм за 2 недели. Прям плакать тянет. Вода, вода, что же она не уходит эта вода.

Рост 163, вес 83.700 Активность выбрала - отсутствие активности. Программа насчитала 1500 калорий, я питаюсь в среднем на 1400. Почему не худею? Питаться одной травой что ли.

Лина 01.12.2019 07:02

Исключите все продукты с высоким ГИ. У вас очень много быстрых углеводов. Бананы не ешьте, тем более на ночь. На ужин - овощи некрахмалистые и белок или творог. Но не позже чем за 3 часа до 23:00. Проверьте сахар и инсулин.

Ирина 01.12.2019 07:24

Лина,
Сахар - 5.5 натощак, гликированный гемоглобин в норме. Или что-то еще сдавать?
Спасибо. Так, и буду делать. С ГИ сложно, буду разбираться.

Татьяна Благинина 01.12.2019 07:35

Попробуйте больше воды пить, когда воды недостаточно, то и похудение сложнее. Это я на своем опыте. И при этом следите за калие-натриевым баллансом.

Ольга 01.12.2019 07:40

Выкладывайте дневники, может считаете что не так, или злоупотребляете солеными/копчеными продуктами и задерживается вода, беспредметный разговор без дневников. А насчет ГИ, не имеет значение, если нет соответствующих заболеваний.

Лина 01.12.2019 07:58

Ирина Анисимова, именно на инсулин сдайте. Сахар может не показать инсулинорезистентность. Лично у меня так было: сахар в норме, гликированный гемоглобин тоже, а инсулин зашкаливает. Если так, все быстрые углеводы будут блокировать сжигание жира.

Лина 01.12.2019 07:59

Татьяна Благинина, как вот за этим балансом уследить? У меня чаще всего с ним плохо? Может, специально как-то калий употреблять?

Лина 01.12.2019 08:03

Ольга, простите, ГИ имеет значение, вы просто недостаточно осведомлены, наверное.

Татьяна Благинина 01.12.2019 09:30

Лина, Ну вовсяком случае стараться ничего не солить или солить немного уже готовое блюдо.и побольше зелени и свежих овощей. У меня тоже обычно проблема с этим баллансом. А вчера к моему изумлению прямо такое хорошее соотношееие после вечернего обжирания получилось )). Видимо поэтому только 100 грамм прибавила ))

Ирина 01.12.2019 10:45

Лина, Я бананы редко ем, просто совпало. Но проанализировав рацион, поняла, что из-за картошки все. Наверное, правда, на меня так действуют продукты с высоким ГИ.

Лина 01.12.2019 11:15

Ирина Анисимова, да, картошку тоже желательно исключить. На гарнир: греча, перловка, макароны из твердых сортов пшеницы, допускается овсянка и бурый рис + зелень, овощи некрахмалистые, различная,капуста, огурцы. Из фруктов - яблоко зелёное, ягоды.

Галинка 01.12.2019 15:39

я конечно не большой специалист, но... не ешьте ниже базового уровня метаболизма, добавьте белка, выпивайте норму воды... ну и конечно само качество еды. что вы едите? рейтинг по микронутриентам на скрине низкий. наверное нужно побольше овощей, фруктов...

Елена 01.12.2019 15:43

Ирина Анисимова, Проверьте именно инсулин. У моей сестры сахар в норме, а инсулин превышает норму прилично. Врач поставила инсулинорезистентность, назначила метформин на полгода и велела следить за тем, сколько углеводов принимается за один прием пищи. Сказала не более 50. Ну и похудеть в обязательном порядке. Через полгода посмотрит и может быть снимет диагноз (считает, при всех других анализах в норме, что это проявление затяжного стресса).

Ирина 01.12.2019 15:54

Елена, Сдам. Стресс у меня был. Мы ребенка завести не можем. Когда начали стараться, я 58 кг весила. А потом наела за неск-ко лет, потому что радостей больше не видела. Сейчас надо худеть, чтобы на эко пойти в след. году, тянуть уже некуда (до 35 лет бы успеть).

Елена 01.12.2019 16:32

Ирина Анисимова, Может в этом и есть проблема. Удачи вам. Все будет хорошо. Дарю цветочек

Оксана 01.12.2019 17:43

Лина, меня курага выручает.
И еще, жидкости можно больше нормы, если соленого поели, тоже поможет баланс поддержать. Но тогда и за магнием последите, он тоже вымывается водой.
Вообще, соль ограничивать стараюсь, но не всегда удается, когда селедка, например, в рационе.

Лина 01.12.2019 19:41

Оксана, да у меня вроде ничего такого соленого нет, а баланс плохой. Я думаю, что калия мало. Но не знаю насчёт кураги, можно ли мне сухофрукты. Надо прошерстить рекомендации.

Ирина 02.12.2019 02:48

Елена, Спасибо! Правда, проблема больше мужская, но и у меня не все в порядке.

Елена 02.12.2019 16:52

Ирина Анисимова, Сейчас почти все решаемо! Дарю цветочек