Ирина
01.12.2019 17:44
Дневник питания за 01.12.2019
Ну какбе....один вечер перечеркнул все старания:)))))и сегодня
пошла гулянка(в смысле обжираловка)......чтоже завтра сельдереевый
суп и грудка:)))))будем отрабатывать дня разгулья......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 430 | 135 | 9 | 9 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
50
|
72.5 | 6.3 | 5 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 74 | 6 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Рыба, жаренная во фритюре |
200
|
490.4 | 25 | 31.4 | 28.6 |
| Тофу, жареный |
20
|
54 | 3.8 | 4 | 1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
10
|
8.8 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 350 | 782 | 31 | 48 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 315 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 210 | 122 | 7 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1555 | 1167 | 55 | 68 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
01.12.2019 20:36
Действительно, вечером обжираловка, это кефир и отруби?
))))так и держу
свой вес 55 кг 
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Это да же не доесть до 1200. До минимума, ниже которого опускаться нельзя. Ваш путь в никуда, если вы так питаетесь каждый день. Прочитайте здесь на сайте "курс здорового похудения".