Творожный дип с зеленью

Калорийность - 169.5 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 12.2 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 9% жирности	250 г
Шпинат	40 г
Петрушка свежая	20 г
Укроп	20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	40 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	25 г
Соус вустерский [Сырье и приправы]	20 г
Оливковое масло	35 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец чили красный острый	3 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Быстрый и полезный завтрак - творожный дип с зеленью.
Нужен свежий, качественный творог и не сухой.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Вымыть зелень и подсушить в сушке для зелени или с помощью бумажного полотенца.
Пёрышки лука порезать.

Шаг 2.

Все измельчить погружным блендером или в комбайне. Если использовать погружной блендер, сначала покажется, что ничего не получится ) Продолжайте ) Все измельчится!
Если хотите, чтобы дип был более зелёный, добавьте ещё 40-50г шпината.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.5 кКал	10.07%
	Белки	10.7 г	14.08%
	Жиры	12.2 г	21.79%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%