Yana
21.01.2020 20:25

Дневник питания за 21.01.2020

День суматошный, нервный сегодня был.Особо не до еды,Над меню работать еще нужно, Баланса нет. Зато удалось  хорошо  по заснеженному лесу с палками походить. Погода стоит  замечательная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча овсянка лен ламинария сыворотка
306
266.5 9.8 8.9 33.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Яблоко Гренни Смит
53
30.7 0.2 0.1 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
140
190.4 29.4 5.6 4.2
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
81
34.8 0.7 0.2 6.6
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из горбуши
250
63 9.3 3 0
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Пекинская капуста
220
35.2 2.6 0.4 4.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
55
113.3 1.4 11 1.9
Творог 4% жирности
140
190.4 29.4 5.6 4.2
Куркума, молотая
3
9.4 0.3 0.1 1.3
Чили, порошок
1
2.8 0.1 0.1 0.1
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Свекла запеченная
96
40.3 1.4 0.1 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Татьяна 21.01.2020 22:41
Ух ты, какая красота! Кто бы мне раньше. Сказал, что зимой в Питере снега совсем не будет и Нева льдом не покроется... Весь январь выше нуля.
Yana 22.01.2020 07:58
Татьяна,  у нас уральская, зима всегда снежная  и морозная.  В этом году снежная и слабо морозная. Что мне очень нравится. Я треть  жизни на юге  прожила. С теплым, мягким климатом. Холодные зимы с температурой ниже двадцати переношу с трудом. Зима двадцатого года очень радует.
Марина Буська 22.01.2020 08:21
Yana, Да, зима в этом году хороша. Мне тоже нравится. У нас снега навалило, красота! Пушистый. Вчера час снег во дворе убирала.
Yana 22.01.2020 08:47
Марина Буська 15 н, еще и польза от нее - хорошая нагрузка. Зарядку можно и не делать 
Татьяна 22.01.2020 12:54
Yana, а меня наша совсем не радует((
Blon Fall-Fatch 22.01.2020 15:56
Когда в твоём городе просто не погода, а ..что-то очень нехорошее. Ибо ты не ходишь по дороге, плывешь. Ну что, девочки, достаем купальники, приезжаем в Киров и устраиваем заплыв?.
Yana 22.01.2020 19:49
Yana 22.01.2020 19:51
Blon Fall-Fatch,  сегодня у нас тоже на проезжих дорогах слякоть. В лесу хорошо., пока не тает сильно 
Елена Нович. 22.01.2020 20:00
А у нас уже скоро совсем все растает..Совсем немного осталось.Дороги сухие.
Елена 22.01.2020 20:03
А у нас ещё не выпадал ни разу этой зимой(((
Yana 08.03.2020 12:46
Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2,

Здравствуйте! Благодарю Вас Борис!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги