Nika Felicitas
08.12.2021 19:33

Дневник питания за 08.12.2021

Сколько можно возвращается, поэтому ПРОДОЛЖАЮ считать и контролировать еду после перерыва.
Старт хороший, судя по рейтингу;
Сытно, судя по ощущениям;
Надеюсь скоро вернусь и к спорту, просто нужно немного подождать. Активность: растяжка на мышцы спины в стиле йоги - полчаса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Бри Ser Bawarski
35
154.7 4.8 15.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Морские мультиснеки
14
56.6 1.8 4.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп тыква-чечевица
302
225.3 11.5 9.4 23
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Банан
122
117.1 1.8 0.6 25.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты
150
215.1 27.5 8.1 8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Шампиньоны тушение
50
28.7 2.6 2 0.1
Перец сладкий красный
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Помидор (томат), парниковый
112
15.7 0.7 0 4.3
Хурма
201
134.7 1 0.8 30.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Tanya Makronetta 08.12.2021 19:38
С возвращением, Ника! Вкусный рацион и рейтинг супер, отличный старт. Как ваша спина?
Nika Felicitas 08.12.2021 20:11
Tanya Makronetta, спина легче, спасибо. Сегодня буду греть перед сном как Вы советовали.
Tanya Makronetta 08.12.2021 20:12
Nika Felicitas, здоровья вам!
Nika Felicitas 08.12.2021 20:17
Tanya Makronetta, спасибо большое 😘
Ксерения 08.12.2021 20:31
А что было со спиной? У меня нога-бедро болит , вчера "носила" ее ортопеду. Сказал - это от поясничного остеохондроза. И тоже советовал растяжку для спины. Я еще не искала упражнения, не делала.
Марина 08.12.2021 20:35
Как вкусненько вы кушаете!🥰
Nika Felicitas 08.12.2021 22:01
Ксерения, остеохондроз обычно ставят, в этот раз никуда не ходила. У меня два проблемных места шея и поясница. Холодно на работе очень было, возможно застудила.
Ксерения 08.12.2021 22:41
Nika Felicitas, аналогично - те же больные места.
Алин@ 08.12.2021 23:59
Nika Felicitas, мне помогает нано пласт, выздоравливайте!🌹
Nika Felicitas 09.12.2021 21:34
Алин@, благодарю
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги