Nika Felicitas
01.12.2021 20:12

Дневник питания за 01.12.2021

День сегодня на работе караул, работы море. Пролетел... Спина все ещё беспокоит поэтому из активности медленная ходьба. В питании хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские мультиснеки
14
56.6 1.8 4.1 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Банан
119
114.2 1.8 0.6 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка запареная
96
95.8 3.9 1.1 17.8
Печень куриная
134
237.4 27.9 12.7 2.8
Огурец парниковый
104
11.4 0.7 0.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
280
2.8 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук, бланшированный
10
62.9 1.4 6.1 0.6
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Кешью
11
66 2 5.3 2.5
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное запечённое в специях
89
129.9 26.3 2.2 1.3
Семга соленая
55
82.8 10.8 4.4 0
Огурец парниковый
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
76
199.1 5.7 2.2 39.1
Киви
117
55 0.9 0.5 9.5
Хурма
183
122.6 0.9 0.7 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Юлечка 02.12.2021 02:35
Супер!!!
Nika Felicitas 02.12.2021 07:39
Юлечка, спасибо
Марина 02.12.2021 12:37
Вкусненько! Я бы так питалась с удовольствием! Где бы такие хрустики найти? Видели сколько Омеги получается в день с ними?🤭🤪
Nika Felicitas 02.12.2021 14:12
Марина, заявленный состав у хрустиков хороший, буду надеяться, что так и есть 🙂. Случайно обнаружила в отделе, где продают фитнес батончики и т.п.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты