Nika
01.12.2021 20:12
Дневник питания за 01.12.2021
День сегодня на работе караул, работы море. Пролетел... Спина все
ещё беспокоит поэтому из активности медленная ходьба. В питании
хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские мультиснеки |
14
|
56.6 | 1.8 | 4.1 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Итого | 253 | 172 | 3 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка запареная |
96
|
95.8 | 3.9 | 1.1 | 17.8 |
| Печень куриная |
134
|
237.4 | 27.9 | 12.7 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 614 | 347 | 32 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук, бланшированный |
10
|
62.9 | 1.4 | 6.1 | 0.6 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 35 | 215 | 5 | 19 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное запечённое в специях |
89
|
129.9 | 26.3 | 2.2 | 1.3 |
| Семга соленая |
55
|
82.8 | 10.8 | 4.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
76
|
199.1 | 5.7 | 2.2 | 39.1 |
| Киви |
117
|
55 | 0.9 | 0.5 | 9.5 |
| Хурма |
183
|
122.6 | 0.9 | 0.7 | 28 |
| Итого | 586 | 596 | 45 | 10 | 79 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2988 | 1332 | 87 | 48 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Юлечка
02.12.2021 02:35
Супер!!!
Марина
02.12.2021 12:37
Вкусненько! Я бы так питалась с удовольствием! Где бы такие
хрустики найти? Видели сколько Омеги получается в день с ними?🤭🤪
