Nika Felicitas
17.11.2021 21:40

Дневник питания за 17.11.2021

В питании небольшой перелет по калорийности, благодаря тренировке есть небольшой дефицит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген
1
20 4 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Цветная капуста в яйце
233
132.8 10.5 6.8 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
120
141.8 5.8 1.6 26.3
Рыбные котлеты
131
187.9 24 7.1 6.9
Цветная капуста в яйце
105
59.9 4.7 3 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Кешью
11
66 2 5.3 2.5
Фундук, бланшированный
10
62.9 1.4 6.1 0.6
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Банан
109
104.6 1.6 0.5 22.9
Яблоко
420
197.4 1.7 1.7 41.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
185
298 34.4 10.7 14.8
Семга соленая
38
57.2 7.5 3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Облепиха
12
9.8 0.1 0.6 0.7
Вода
180
0 0 0 0
Малина
7
3.2 0.1 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Nyushiki 17.11.2021 21:44
Ника, а вес как? Стоит или убывает? Или объемы уменьшаются?
Nika Felicitas 17.11.2021 21:50
Nyushiki, вес немного сдвинулся, пару недель назад и опять замер. Хотя жир с низа живота сходит потихоньку и бочка уменьшаются. Попа вот увеличилась на 1 см. Какая-то трансформация происходит.
Nyushiki 17.11.2021 22:01
Nika Felicitas, мне чет кажется, что маловато еды при условии наличия тренировок
Nika Felicitas 18.11.2021 09:35
Nyushiki, мозгами понимаю мало, но вес не уходит и поэтому я боюсь добавляться калорийность.
Марина 18.11.2021 10:45
Нельзя дефицит. Еще и нагрузки у вас. Недоедание плохо доя организма, стресс. Активность какая у вас стоит?
Nika Felicitas 18.11.2021 14:03
Марина,
работа - весь день сижу,
активность: дорога на работу/домой по 20 мин, тренировка три раза в неделю .
Сергей Иванов 18.11.2021 14:05
Перебор по белкам-это хорошо при наличии тренировок. Главное-не перебирать жиры(субъективно для меня, по крайней мере).
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы