Дневник питания за 17.11.2021

В питании небольшой перелет по калорийности, благодаря тренировке есть небольшой дефицит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	1	20	4	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Цветная капуста в яйце	233	132.8	10.5	6.8	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	658	154	14	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	120	141.8	5.8	1.6	26.3
Рыбные котлеты	131	187.9	24	7.1	6.9
Цветная капуста в яйце	105	59.9	4.7	3	2.4
Итого	356	389	34	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Фундук, бланшированный	10	62.9	1.4	6.1	0.6
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Яблоко	420	197.4	1.7	1.7	41.2
Итого	566	530	9	22	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	185	298	34.4	10.7	14.8
Семга соленая	38	57.2	7.5	3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Облепиха	12	9.8	0.1	0.6	0.7
Вода	180	0	0	0	0
Малина	7	3.2	0.1	0	0.6
Итого	437	407	43	14	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3517	1482	101	56	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 17.11.2021 21:44

Ника, а вес как? Стоит или убывает? Или объемы уменьшаются?

Nika 17.11.2021 21:50

Nyushiki, вес немного сдвинулся, пару недель назад и опять замер. Хотя жир с низа живота сходит потихоньку и бочка уменьшаются. Попа вот увеличилась на 1 см. Какая-то трансформация происходит.

Nyushiki 17.11.2021 22:01

Nika Felicitas, мне чет кажется, что маловато еды при условии наличия тренировок

Nika 18.11.2021 09:35

Nyushiki, мозгами понимаю мало, но вес не уходит и поэтому я боюсь добавляться калорийность.