Дневник питания за 15.11.2021

Выходные прошли в какой-то полной дипресии с головной болью. Из запланированного подготовила кусты роз к зимовке, плохо или хорошо себя чувствуешь, но мы в ответе за тех кого приручили.
Питание не контролировала. Сегодня снова в строю.
Активность - тренировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	44	102.1	2.5	0.5	21.7
Итого	214	204	13	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	300	399.3	17.7	23.1	30
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук, бланшированный	9	56.6	1.2	5.5	0.5
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Морские мультиснеки	13	52.6	1.7	3.8	2.2
Итого	349	674	25	46	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	326	153.2	1.3	1.3	31.9
Итого	326	153	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	200	286.8	36.6	10.8	10.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	350	331	38	11	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2739	1363	79	66	109