Nika Felicitas
15.11.2021 16:40

Дневник питания за 15.11.2021

Выходные прошли в какой-то полной дипресии с головной болью. Из запланированного подготовила кусты роз к зимовке, плохо или хорошо себя чувствуешь, но мы в ответе за тех кого приручили.
Питание не контролировала. Сегодня снова в строю.
Активность - тренировка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
44
102.1 2.5 0.5 21.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
300
399.3 17.7 23.1 30
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук, бланшированный
9
56.6 1.2 5.5 0.5
Кешью
12
72 2.2 5.8 2.7
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Морские мультиснеки
13
52.6 1.7 3.8 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
326
153.2 1.3 1.3 31.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты
200
286.8 36.6 10.8 10.6
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты