Nika
02.08.2021 21:19
Дневник питания за 02.08.2021
Сегодня я не очень молодец. Радует в калории вложилась. Как же
сложно контролировать себя, когда на глаза попадается дыня... Из
активности утром йога полчаса и после обеда решилась на плавание в
водоеме. Заплыв прошёл нормально, а через час разболелась голова,
надеюсь просто совпадение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
98
|
156.8 | 2 | 14.4 | 1.8 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
18
|
56.2 | 2.1 | 0.5 | 10.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье "Союзное" |
48
|
190.1 | 2.7 | 9 | 28 |
| Итого | 497 | 553 | 19 | 34 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш круглый |
25
|
68.3 | 2.1 | 0.2 | 14.5 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
56
|
79 | 17.8 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 138 | 396 | 25 | 23 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
156
|
166.6 | 3.1 | 12.3 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
141
|
136.5 | 29.6 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 297 | 303 | 32 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
267
|
93.4 | 1.6 | 0.8 | 19.8 |
| Дыня |
309
|
108.2 | 1.9 | 0.9 | 22.9 |
| Итого | 576 | 201 | 3 | 1 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3008 | 1454 | 81 | 74 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Кабачковая заправка
61.5
0.9
2.6
8.8
15
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
