Дневник питания за 01.08.2021

Я потихоньку восстанавливаюсь, о полноценных занятиях спортом пока говорить рано, продолжаю йогой заниматься. Цифры на весах огорчили - 65 кг. Пора возвращаться к ведению дневника на постоянной основе, а не когда придется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Бри весовой	46	173	8.3	15.2	0.5
Хлебцы пшенично-гречневые	18	56.2	2.1	0.5	10.6
Форшмак	43	88.5	5.8	6.8	0.7
Итого	227	318	16	22	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	116	202.5	16.9	14.6	0.9
Баклажаны запеченые	226	70.7	3.8	0.2	13.1
Огурец грунтовый	165	23.1	1.3	0.2	4.1
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая	116	139.2	23.5	4.4	0
Итого	623	435	45	19	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	246	86.1	1.5	0.7	18.2
Итого	246	86	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	100	35	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	280	39.2	2.2	0.3	7
Чебурек из лаваша	124	327.7	17.9	18.2	22.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	147	143.4	26.2	4.2	0.4
Итого	556	540	47	25	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3252	1416	111	68	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 01.08.2021 19:40

Какие баклажанчики аппетитные!
Восстанавливайтесь, сил вам и энергии!

Nika 01.08.2021 21:44

Tanya Makronetta, Спасибо большое. Баклажанчики остались со вчерашнего ужина, запекали на мангале.

Tanya Makronetta 01.08.2021 21:48

Nika Felicitas, я тоже такие люблю. А в Египте в ресторанах чаще подают баклажаны жареные во фритюре. Вкусно, но очень жирно, гриль вариант намного легче

Nika 02.08.2021 06:23

Tanya Makronetta, я тоже сколько не пробовала поджаривать баклажаны дома с минимум масла, но они как губка вбирают весь жир. Поэтому гриль для баклажан - самое оно.