Nika
10.07.2021 19:15
Дневник питания и тренировок за 10.07.2021
Сегодня ооооочень активный день к беговой тренировке плюс 12000
шагов, плюс плавание в водоеме в общей сложности полчаса точно. Как
то странно потянуло на вредности, пиво очень давно не пила, а тут
так захотелось... Безалкогольное, но пиво, а какое пиво без чипсов
их вообще не помню когда ела ... Вообщем вредно разгоузочный день
вышел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Итого | 135 | 82 | 1 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lays сыр (Лэйс) |
25
|
127.5 | 1.6 | 7.5 | 13.3 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1125 | 272 | 2 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник холодный |
409
|
184.5 | 11.5 | 8.6 | 13.1 |
| Сыр Нуар 45% |
60
|
209.4 | 16 | 16.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
99
|
111.9 | 23.4 | 1.9 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
49
|
135.7 | 4.5 | 0.5 | 27.8 |
| Итого | 617 | 641 | 55 | 27 | 41 |
| Итого за день | 2697 | 997 | 59 | 39 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ещё в пятницу вечером была уверена, что буду сегодня отсыпаться, но
не получилось проснулась рано и пока домашние спали сходила в
спортзал на пробежку. На пробежку ушло 66 минут, в дневник записала
меньше времени ориентировалась на калории которые были указаны на
беговой дорожке.
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
56 |
56 |
Дистанция |
11800 |
11800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 859 ккал
Время: 56 мин
Дистанция: 11800 м
Nika
11.07.2021 07:27
Tanya
Makronetta, очень было жарко, есть совсем особо не хотелось,
только ближе к вечеру когда жара спала полноценно поела. Мне вообще
показалось пока в движении есть не хочется.
Tanya Makronetta
11.07.2021 07:33
Nika
Felicitas, на мой аппетит жара тоже сдерживающе действует в
этот раз 
Olga1959
11.07.2021 07:38
Tanya
Makronetta, я смотрю 2 день люди пьют пиво,и оказывается ккал
мало ,спасибо за идею ,уж очень завидно когда пишут о еде вредной,
но оказывается ет
Olga1959
12.07.2021 16:43
Nika
Felicitas, это точно с компанией ,да жару сложно
Не тяжело разгружаться в такие активные дни?