Nika
20.04.2021 20:52

Дневник питания за 20.04.2021

Вроде и зелени достаточно,а клетчатку не добрала. Полоски сегодня пылают красным цветом. На утро ожидаются отеки, но скумбрия была уж очень вкусной...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварные домашние сосиски
93
128 20 4.7 1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
42
73.3 6.1 5.3 0.3
Редис
74
14.8 0.9 0.1 2.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Бри весовой
45
169.2 8.1 14.9 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколад Millennium Favorite Orange 74%
8
42.7 0.7 2.9 3.4
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная 18.04
153
113.4 4.7 6.6 8.9
Печень куриная в сметане
133
250.4 26.1 13.8 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черемша
20
7 0.5 0 1.2
Салат из капусты
146
102.6 1.8 8 5.8
Скумбрия соленая
96
292.8 17.8 24.1 0
Картофель отварной по 1-206
86
64.5 1.7 0.3 13.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Tanya Makronetta 20.04.2021 21:07
Какой хороший дефицит! И меню очень вкусное. Вы сами скумбрию солите?
Nika 21.04.2021 06:02
Tanya Makronetta, скумбрия покупная, сама никогда не пробовала солить, хотя эта мысль все чаще посещает. Сёмгу давно солю сама, а вот скумбрию - нет
Марина 21.04.2021 06:06
Nika Felicitas, посолить сама. Мы сейчас и скумбрию и сельдь солим. Очень вкусно и экономия. И соли меньше кладём
Nika 21.04.2021 06:09
Марина, можно рецептик?
Марина 21.04.2021 06:27
Nika Felicitas,
Муж делает рассол, 1 л.воды, 2 ст.л.соли, 1 ст.л. сахара, перец несколько горошков разного, лаврушка. Остывшим рассолом заливает рыбу и в прохладное место на 3 дня. Можно и 2 дня. Малосольная выходит. Очень вкусно.
Nika 21.04.2021 19:38
Марина, Спасибо большое, записала!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы