Дневник питания за 13.03.2021

Все было бы хорошо, если бы не мороженое. Каюсь... Соблазнилась, да ещё и на такое количество. Вес записан на глаз. Надеюсь съела меньше чем записала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	74	144.2	15.5	4.5	9.8
Йогурт белый безлактозный 2.5	35	20	1.6	0.9	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	229	165	17	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	78	136.2	11.4	9.8	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	82	18.9	1.5	0.1	2.5
хлеб черный Валковский	36	83.5	2.4	0.4	17.1
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	796	706	22	40	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Итого	133	127	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	257	272.4	23.6	9	23.9
хлеб черный Валковский	32	74.2	2.2	0.4	15.2
Итого	289	346	25	9	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	199	93.5	0.8	0.8	19.5
Итого	199	93	0	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3146	1439	68	56	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 13.03.2021 22:19

Так по калориям все хорошо, вроде, и мороженое гармонично вписалось С улыбкой

Nyushiki 13.03.2021 22:27

запеканочка аппетитная очень Ах!

Nika 14.03.2021 09:44

Tanya Makronetta, По калориям вписалась, а вот баланс БЖУ разноцветный.

Nika 14.03.2021 09:46

Nyushiki, Использовала творог, чтобы не испортился. Сын за четыре недели будучи с переломом так творога наелся, что смотреть на него не может. Пришлось спасать продукт. С улыбкой