Nika
12.03.2021 21:43
Дневник питания за 12.03.2021
Давно не вела дневник, поэтому он далек от идеала, но я очень
старалась. Без конфет не обошлось, каюсь. Тренировки посещала и
сегодня тоже была.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| хлеб черный Валковский |
29
|
67.3 | 2 | 0.3 | 13.8 |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
27
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 395 | 179 | 13 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
50
|
284.5 | 2 | 19.8 | 25.7 |
| Итого | 350 | 290 | 2 | 19 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
243
|
257.6 | 22.4 | 8.5 | 22.6 |
| Итого | 243 | 257 | 22 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 161 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| хлеб черный Валковский |
32
|
74.2 | 2.2 | 0.4 | 15.2 |
| Икра сельди в масле |
29
|
78 | 6.1 | 5.9 | 0 |
| Итого | 94 | 157 | 8 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
260
|
174.4 | 35 | 3.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Салат (латук) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 317 | 360 | 35 | 23 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 330 | 218 | 2 | 1 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3390 | 1540 | 85 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Tanya Makronetta
12.03.2021 22:39
Вы в отличной форме! И меню вкусное 
Оксана Ксю
13.03.2021 00:49
Красавица! Уважаю и радуюсь!
Алексей
13.03.2021 00:54
Фаршированный перец - огонь!
Лариса Брусенцева
13.03.2021 04:29
Симпатичная стройная девушка на фото. Хорошо, когда все по плану.
Nika
13.03.2021 07:16
Оксана
Ксю, Спасибо
Nika
13.03.2021 07:18
Лариса
Брусенцева, Спасибо за поддержку.
Алексей
13.03.2021 08:58
Nika
Felicitas, это очень вкусно. Особенно, когда приготовлено
хорошими женскими руками)
Oksanka23
18.03.2021 22:59
Красивая женщина)
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Всем привет)
Уже 4 дня не писала дневник. Но я ещ...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
И на тарелочке вкусняшки, и с собой только все правильное.
Ну а на последней фоточке - красотка