Nika
02.03.2021 22:02
Дневник питания за 02.03.2021
Весна пришла по календарю 1 марта, но сегодня опять наступила зима
и сыпет снег. Опять будет грязь, а так не охота. На клумбе успел
даже первоцвет зацвести. С питанием нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Нуар 45% |
60
|
209.4 | 16 | 16.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 230 | 20 | 16 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
18
|
52.2 | 0.6 | 0 | 13.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 56 | 196 | 4 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
82
|
96.9 | 3.9 | 1.1 | 18 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
119
|
232.1 | 29.8 | 11.7 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 432 | 35 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
228
|
152.8 | 1.1 | 0.9 | 34.9 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 396 | 231 | 1 | 1 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга с айвой |
120
|
154.8 | 18.7 | 7.4 | 3 |
| Итого | 120 | 154 | 18 | 7 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2920 | 1284 | 81 | 54 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Nyushiki
02.03.2021 22:05
Так не хочется опять снега. Уже вовсю настроение на тепло.
Марина 987
02.03.2021 22:32
Важней всего понода в доме ,а остальное ерунда ,как в песне поется
.
Марина 987
02.03.2021 22:32
Погода
Nika
03.03.2021 07:32
Марина
987, Вы конечно правы, но без солнца и тепла у меня
переодически бывает дипресивное настроение.
Ирина
03.03.2021 07:57
Как здорово, что природа уже просыпается и дарит нам первые
радости.
Марина 987
03.03.2021 08:49
Nika
Felicitas, У меня тоже ,особенно в ноябре .
