Nika
21.01.2021 07:29

Дневник питания за 20.01.2021

Дневник за вчера. В питании все нормально, сытно, перебор жиров. Жирные кислоты радуют. Сын на новый год подарил картину раскрашивать по номер, вот вчера закончила, проверила на себе очень успокаивает рисование после бурного рабочего дня.
На фото завтрак и обед, ну и картина;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет в лаваше
63
122.6 7.9 5.9 9.6
Пекинская капуста
14
2.2 0.2 0 0.3
Семга соленая
44
66.3 8.7 3.5 0
Авокадо
71
113.6 1.4 10.4 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Бисквит с абрикосом
34
99.6 2.8 1.9 17.6
Лецитин и витамин В
1
6.5 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
83.5 1.9 0.1 18.4
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
96
79.7 3 0.2 13.5
Котлеты 17.01
124
220.7 29.6 7.2 7.4
Помидор (томат), парниковый
81
11.3 0.5 0 3.1
Авокадо
28
44.8 0.6 4.1 0.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
27
43.2 0.5 4 0.5
Семга соленая
52
78.3 10.2 4.2 0
Лаваш армянский
17
39.1 1.5 0.2 9.5
Борщ
297
189.8 3 13.1 16
Свинина, вырезка (Варка)
55
62.4 9.8 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
April 21.01.2021 07:33
Рисовать - очень умиротворяющее приятное занятие. Прелестная картина получилась.
А глядя на фото я вот подумала откуда здесь фото моих контейнеров для обеда
Доброе утро! Какое у вас все красивое! Я только неделю как здесь и мне все очень интересно и любопытно! Смотрю, что у вас остледивпнтмч соотношение натрия и калия. Это важно? Нужно за этим следить? Не знала (((
Nyushiki 21.01.2021 08:12
тормозочки на работу - это правильно
Ольга М 21.01.2021 08:23
какие красивые у вас дневники))))  у вас есть спорт? дефицит калорий совсем не большой по графику, вес ваш при нем снижается?? или есть спорт, который вы в дневник не включаете?
Ирина 21.01.2021 10:42
Рисовать, к сожалению, не умею, а вот раскраски в детстве очень любила надо, наверное, и себе такой антистресс подарить
Nika 21.01.2021 16:29
Ирина Рекс, классная вещь, мне понравилось, а рисовать я тоже не умею, только раскрашивать.
Nika 21.01.2021 16:30
Nika 21.01.2021 16:31
Наталья Малинская, за натрием и калием стараюсь следить заметила для себя, если баланс зелёный отеков нет. В интернете есть статьи относительно этого баланса.
Nika 21.01.2021 16:32
Nyushiki, как же без них
Nika 21.01.2021 16:35
Ольга М, спорта сейчас нет поэтому вес стоит. Когда ходила в спортзал три раза в неделю, вес сбрасывался.
Nyushiki 21.01.2021 16:48
Nika Felicitas, три раза вес уходил, и четыре раза возвращался? 
Солнечное лето 21.01.2021 17:35
Картина красивая получилась! Очень здорово, что есть занятие позволяющее расслабиться и успокоиться)) И в дневничке всё хорошо! Много зелененьких полосочек))  
Nika 21.01.2021 21:22
Nyushiki, ой.. что значит знаки препинания не расставить )))
Nika 21.01.2021 21:26
Солнечное лето, это новое занятие, да и выходных много было, сейчас даже и не знаю, когда бы раскрашивала.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты