Дневник питания за 19.08.2020

После двух недель бесконтрольного питания весы показали +0.5. Стартую теперь с веса 63.5кг. Очень хочу увидеть 60 кг. Тренировка сегодняибыла после работы, прошла отлично. С питанием тоже все в норме. Немного не добрала углеводов, но думаю, простительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Творог	105	131.3	17.1	5.3	3.8
Йогурт турецкий	56	67.2	2.1	5.6	3.2
Витамины из черники	24	53.2	0.1	0.1	12.9
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	518	338	21	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК	19	105	2.6	7.6	6.4
Итого	169	108	2	7	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	245	85.8	1.5	0.7	18.1
Итого	245	85	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с шампиньонами 18.08	276	217.2	17.9	9.9	13.8
Омлет 19.08	162	285.6	21.4	20.7	3.1
Итого	438	502	39	30	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	123	57.8	0.5	0.4	12.7
Итого	123	57	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	234	110	0.9	0.9	22.9
Итого	234	110	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	122	58.6	13.5	0.2	1.2
Огурец грунтовый	159	22.3	1.3	0.2	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	282	80	14	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3009	1283	81	59	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 19.08.2020 23:38

Я уже по залу соскучилась... надеюсь, с сентября откроют их уже

Nika 20.08.2020 06:54

Марина, Я боюсь как бы опять у нас не закрыли. Опять по статистике вирусом поражается много людей и говорят об введении жёсткого карантина.

Марина 20.08.2020 07:13

Nika Felicitas, у нас только начинаются послабления...

Виктория 20.08.2020 07:35

Марина, а у нас в Свердловской области открыли, правда с количеством до 20 человек на групповых тренировках, а в тренажерках там по метражу на человека. Но, они такие хитрозадые, сделали групповые занятия по записи и по дополнительном прейскуранту. А было так, что абонемент купили, и безлимит на любые посещения, а тут, под шумок, ввели и абонемент и дополнительную плату,и народ возмущается, дополнительно платить не хочет, ходят, в основном, из протеста, на тренажёры, а не на групповые.
А я так вообще пока решила повременить на всякий случай, боязно мне все равно как то.
Пока поэтому обхожусь шагами, и периодически дома эллипсоид.