Дневник питания за 02.08.2020

Сегодня дневник питания цветной опять. Поездка к свекрови в деревню. Писала все на глаз. Отрывалась на фруктах чего только не ела, набиралась витаминов. Все ведь такое вкусное прямо с дерева. Поэтому перебор по углеводам, ну и от домашней курочки не отказалась. Вообщем праздник живота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Бисквит с абрикосом	100	292.8	8.1	5.5	51.9
Итого	830	294	8	5	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Итого	58	131	9	5	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	120	58.8	1	0.4	11.5
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	450	205	3	0	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	117	132.2	19.9	4.7	1.8
Йогурт турецкий	79	94.8	3	7.9	4.5
Итого	196	227	22	12	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	210	100	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	190	321.1	52.3	10.8	0
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	596	355	53	11	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3340	1312	99	35	138