МариКа
14.04.2021 20:01

Дневник питания за 14.04.2021

Ну вот, так все прекрасно шло... А пришло к вечернему беспределу. Опять красно-зеленое поле. Посыпаю голову пеплом... Не могу с собой сладить, постоянно хочу есть. Вот стоило вчера готовить желе из ряженки, чтобы сегодня его шлифануть сначала хлебцами с сыром, а потом мороженым???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кижуч малосольный
40
57.7 8.5 2.4 0.7
Хлеб молочный
25
69.8 1.9 1.1 13.1
Яичный хлеб, тосты
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухофрукты набор 30 грамм
60
158.2 1.9 0.4 36.8
Смесь орехов набор 20гр
20
126 3.3 11.5 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Сироп, кленовый
0
0 0 0 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
115
130 19.6 4.6 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Щи из щавля
500
231.5 21.5 7.5 19.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир без сахара
0.5
42 0.2 0 16
Сироп, кленовый
15
39 0 0 10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Салат из моркови с чесноком
200
111.2 3.6 3.8 15.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из ряженки
150
85.7 6.5 2.6 8.4
Шоколад горький
3
16.2 0.2 1.1 1.4
Сэндвич с сыром 40 гр.
40
118 3.3 8.1 7.9
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.04.2021 20:40
А вес как?
МариКа 15.04.2021 08:27
ГалинаЯ, Я год на поддержании, на поддержание вышла в 64 кг. За год прибавила 3 кг, месяц назад села опять на дефицит, за месяц вернула 64, но три дня подряд мучает постоянный голод, сегодня утром было 64,8 кг.
Елена 15.04.2021 08:48
МариКа, а какая средняя калорийность рациона у вас на поддержании?
МариКа 15.04.2021 09:43
Елена, 1700, это в среднем за неделю, в будни дефицит, на выходных профицит
Елена 15.04.2021 21:25
МариКа, и не скажешь, что много...
Майя Кукс 17.04.2021 20:20
вечером всегда беспредел
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги