Дневник питания за 26.01.2020

А я наоборот, бутерброды за завтра не признаю. Вот днем нормально, на перекусы, или догнаться бутером после еды. А на завтрак каши, яйца, овсяноблины... чтоб сытно и надолго

Ну, быстрые углеводы (хлеб к ним относится) - это всегда вкусно😁 я иногда вот прям не хочу есть, встаю в 6, в 7.30 (отводы ребёнка в сад) выхожу, понимаю, что если не позавтракаю, то или придётся купить что-то и хомячить в офисе (и вряд ли это будет полезное), или сидеть голодной до 12. Поэтому сейчас стараюсь съесть яичницу с помидорами, или что-то из домашней еды, а в обед ем ряженку или творог, хлебцы с сыром, яблоко. Кашу из пакетика типа овсянки могу съесть. Нет возможности разогреть во время обеда, поэтому всякие супы и горячие блюда - на ужин. И салат

Марина, Я пока на завтрак не съем кусочек хлеба, я голодная. А если есть яйца и хлеб, то каллорий много. Я с утра есть хочу, поэтому у меня 2 завтрака) благо, что на работе это возможно.

Светлана, У меня на работе есть микруха, но находимся на промзоне и до ближайшего буфета и столовой идти минут 20. Часто времени обеда не хватает. Поэтому, что с собой взял, то и съел. Без соблазна незапланированного пирожка из буфета))))

Марина, как вариант - плотный завтрак, второй, а обед и ужин легкие

Марина, я хлеб тоже ем всегда. Небольшой кусочек с чем-нибудь вдогонку за кашей. Получается около 400 ккал.

Марина, еще неплохо бутерброд с яйцом. Я хлеб сама пеку. И режу тоненько. Получается кусочек около 30 гр

Марина, мне достаточно тоста в 20 грамм и душенька довольна) С рыбой и кофе получается 240 ккал, а с чаем еще меньше

Я тоже люблю утром бутерброды или два яйца на беконе жареных. Но буьтк с маслицем и рыбкой и кофе - это прям любовь)))

Любовь Билан, как вы вкусно все перечисляете. Уже слюнки текут))

Что плохо бутерброды? Диета Ольги Раз как раз вся из бутербродов состоит.