Оксана
09.12.2019 18:58
Как дела сегодня? 
Да, никак уже не только сегодня, но уже целую неделю. Привес 1,5 кг. Все что удалось скинуть за ноябрь благополучно возвращается на круги своя.
И я прекрасно знаю из-за чего: у меня нет времени готовить нормальную еду, нет времени выполнять физические упражнения. И даже нет времени на медитацию.  Из полезных продуктов в рационе, как оказалось, у меня только кофе. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
15
48 0 0 12
Сыр Мягкий Рикотта [Bonfesto]
125
212.5 9.9 17.4 4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
650
6.5 0.8 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Шоколад Горький 72% [Спартак]
20
110 2 7.8 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Куриной Начинкой Охлажденные [Волков]
300
690 33 21 90
Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара [Dr. Korner]
9
28.8 0.6 0.2 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина+Индейка [ОМКК]
100
127 10.3 7.6 4.3
Хлеб Нестерка Бездрожжевой [Стокманн]
106
236.4 5.9 0.5 48.3
Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара [Dr. Korner]
27
86.4 1.9 0.5 18.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Оксана
26.11.2019 04:41
Очередной десерт в моем исполнении - творожное суфле с малиной и шоколадом,77 ккал на 100 гр. Шоколад 5 грамм больше для эстетики), но все же. С такими вкусняшками как-то худеется легче, нет дискомфорта от того, что сладкое под запретом. При этом лишний вес уходит, отдавая жирок примерно 700-750 грамм в неделю. Фигура уже начинает принимать приятные взгляду формы. Жизнь прекрасна!
 5 
 6
Оксана
19.11.2019 12:36
Точку Сань-Инь-Цзяо называют точкой красоты. 
В данной точке пересекаются 3 меридиана: печени,  почек и  поджелудочной железы. Нормализация их работы позволяет не только улучшить состояние кожи и в целом внешний вид, но и улучшить обмен веществ и  нормализовать вес.
Ежедневное массирование точки  Сань-Инь-Цзяо  по часовой стрелке либо надавливание на нее по 1 минуте  на каждой ноге позволяет уже через пару неделю увидеть приятные результаты.
Как говорится в борьбе с врагом все методы хороши) 
Буду пробовать, о результатах отпишусь по истечении 2 недель.
 1 
 4
Оксана
19.11.2019 10:23
Приветствую всех! 

Приезд мужа перепутал запланированное на день меню. Он привез вкуснейшие роллы, от которых я не смогла отказаться. В результате половина дневного рациона съедена на завтрак.   Придется ужин отдать врагу 
 1 
Оксана
16.11.2019 22:59
Завтра ко мне родители приезжают. Надо хоть чаем напоить). А к чаю испекла вот такое тыквенно-твоорожное чудо. Перекладывала  в блюдо кусочек оторвался, попробовала - вкусно. 
Калорийность всего 111 ккал/100 гр. 
За рецепт спасибо   youtube  каналу "Худеем вкусно"
Блюдо исполнялось впервые, поэтому где-то не совсем красивое), но вкус от этого не изменился
 1 
 5
Оксана
16.11.2019 11:58
Приветствую всех! 
Смотрю многие на сайте  придерживаются принципов кетодиеты.  Решила почитать о ней.Оказывается есть несколько вариантов кетогенной диеты: 

1. Стандартная кетодиета (СКД) -  крайне низкоуглеводная ( 75% жиров, 20% белка и всего 5% углеводов)

2. Циклическая кетогенная диета (ЦКД): это вариант СКД, но включающий в себя несколько высокоуглеводных дней. (Например, 5 дней СКД+2 дня высокоуглеводных)

3. Направленная диета (НКД): здесь при соблюдении СКД можно добавлять углеводы "до" или "после" тренировки

4. Высокобелковая кето диета (БКД), т.е. включающая в  себя большее количество протеина. (60% жиров, 35% белка и 5% углеводов). 

За собой заметила, что в те дни, когда жиры превышают углеводы у меня хороший отвес бывает. 

Очень интересно узнать у "кетоновцев" какой у вас вариант диеты, как давно ее соблюдаете и каких результатов на ней можно достичь? 
Пожалуйста, поделитесь своими впечатлениями. Заранее благодарю за ответы.
 1 
 25
Оксана
15.11.2019 06:21
Та -дам! На весах 99,6 кг! Ура! 
Ну это же дело надо отметить! Десерт как всегда на сахзаме, но от этого он не становится менее вкусным и еще в нем всего 76 ккал/100 гр., что не может не радовать нас стройнеющих 
Рецепт прост: 300 гр. творога 1%, 300 гр. молока 3,2%, 15 гр. желатина, полколпачка жидкого Милфорда (из всего что перепробовала люблю именно его). Приготовление еще более простое: желатин замочить в молоке, после набухания и растворения добавить к взбитому творогу. Залить в форму, после застывания наслаждаться
 8 
 19
Оксана
14.11.2019 20:18
Что-то я сегодня жиров перебрала. 
С сегодняшнего дня начала делать физические упражнения. Трудно, а надо от объемов избавляться ведь близятся новогодние праздники. 
Буду красивой! Пусть все  обзавидуются :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Плов
200
346.6 9.8 22.8 25.8
Огурец грунтовый
133
18.6 1.1 0.1 3.3
Омега 3-6-9
1
20 1.4 2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Шоколад Горький 72% [Спартак]
20
110 2 7.8 7.8
Сыр Мягкий Рикотта [Bonfesto]
125
212.5 9.9 17.4 4.1
Смородина черная, европейская
170
107.1 2.4 0.7 26.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из белой фасоли и моркови
230
269.3 12.4 11 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
112
75 0.6 0.4 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Ломанка картофельная
1
306.3 9 21 19.4
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Груздь
160
25.6 2.9 1.3 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Оксана
14.11.2019 19:43
Что нам мешает худеть с позиций психологии? (пометки на полях)
Пищевой стресс:

Диеты ниже 1200 ккал
Недостаток воды в течение дня
Трансжиры и искусственные добавки
Торопливая еда, не замечая вкуса
Нелюбимые продукты
Эмоциональный стресс:
Негативные мысли (наши желания не сбудутся)
Неадекватная реакция на слова других людей (критика недостатков-огорчения) 
Чувство одиночества (не хватает внутреннего чувства любви. Надо наполнять себя любовью). 
Недовольство собой и своим весом 
Жалость к себе (лишает сил)
Чувство вины 
Неуверенность и страхи быть стройным (страх проявления женской сути) 
Необходимость ограничивать себя (удовольствия, отдых , еда)
 1 
Оксана
12.11.2019 06:38
Ура! У меня 100 кг сегодня. Хотя по вчерашнему питанию я их еще не ожидала. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3-6-9
1
20 1.4 2 0.2
Творожная запеканка с изюмом
64
78 7.7 1.5 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт с малиной и шоколадом
1
378.6 16.9 22.8 23.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет куриный со сладким перцем
90
119 25.4 1.5 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
165
166.5 6.9 1.8 30.6
Салат типа Греческий
200
154 9.6 9.6 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
187
179.5 2.8 0.9 39.3
Творожная запеканка с изюмом
64
78 7.7 1.5 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Хлебцы [Елизавета]
20
72.4 2.4 0.5 14.5
Десерт с малиной и шоколадом
1
378.6 16.9 22.8 23.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Интересные блоги
Новые рецепты