Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
4000
|
40 | 0 | 0 | 12 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
BCAA [Myprotein] |
15
|
60 | 15 | 0 | 0 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
40
|
145.6 | 32 | 1.6 | 0.8 |
Complex Vitamin B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Итого | 4085 | 489 | 48 | 27 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
80
|
278.8 | 9.7 | 4.9 | 48.9 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
20
|
72.8 | 16 | 0.8 | 0.4 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 110 | 441 | 25 | 15 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль, зерно (Варка) |
80
|
219.6 | 16 | 1.6 | 33.8 |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
40
|
85.2 | 5.7 | 4.6 | 5.2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Яичный белок куриный, сушеный |
50
|
175 | 41.2 | 0.9 | 0.6 |
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
50
|
235 | 8.8 | 20.2 | 4.4 |
Итого | 320 | 728 | 72 | 27 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
40
|
145.6 | 32 | 1.6 | 0.8 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 80 | 357 | 35 | 17 | 15 |
Итого за день | 4595 | 2016 | 181 | 88 | 126 |
Mayanez написал:
что вы имеете в виду под смыслом интервального голодания?
Mayanez написал:
все это в рамках программы питания 16/8
Ольга Прокопенко написал:
что именно происходит в организме человека,
Ольга Прокопенко написал:
Поэтому интересуюсь, вдруг, за те 2-4 часа, которые я не выдерживаю до 16, я упускаю что-то ценное?
Ольга Прокопенко написал:
А тут, получается, я спать ухожу, а он только-только есть усаживается