Дневник питания за 16.12.2019

Просто чудеса)) Вес идет низ!! )) Еще минус 200 грамм😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	706	394	24	23	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Итого	84	31	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	180	425.7	25.6	16.2	44.3
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сок томатный	199	35.8	2	0.2	5.8
Итого	595	518	29	18	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Оладьи	16	23.4	1.1	0.5	3.6
Сироп, кленовый	2	5.2	0	0	1.3
Итого	278	56	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	93	112.5	18.3	3.8	0
Картофель (Запекание)	70	50.6	1.4	0.3	10.7
Сок томатный	140	25.2	1.4	0.1	4.1
Итого	341	196	21	4	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Оладьи	16	23.4	1.1	0.5	3.6
Сироп, кленовый	2	5.2	0	0	1.3
Итого	218	30	1	0	5
Итого за день	2672	1228	79	47	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К. 17.12.2019 10:35

Отлично!))

Татьяна Благинина 17.12.2019 11:06

Недавно почитала про идеальный вес, в статьях и не одной написано, что принято считать, что идеальный вес тот, который был в 18 лет! Я считаю что это не правильное утверждение, особенно в наше время, когда ожирение у детей это не редкость! Я, например, в 18 лет весила больше, чем сейчас в 52 )))