Дневник питания за 02.12.2019

Вчера старалась питаться максимально полезно при небольшой калорийности, хорошо позанималась спортом. На весах сегодня почему то плюс 200 ((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Паста из авокадо
35
64.1 0.6 6 1.2
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
28
93.5 5.8 7.8 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Воздушный рис
5
17.5 0.3 0 4.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Воздушный рис
5
17.5 0.3 0 4.3
Фасолевый суп
350
168.4 8.1 5.6 23.1
Курица 2 кат.
20
31.8 4.2 1.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)
120
83.5 17.8 1 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина 03.12.2019 09:51
вода, не переживайте  хотя один день это вообще не показатель
Кристина, ну да, я тоже так думаю )
Светлана 03.12.2019 14:27
Может это у вас мышцы приросли? Бывает и такое. Жир легче, жир уходит, мясо нарастает и по весам как будто не худеешь, а в реальности стройнеешь, подтягиваешься и по вещам это замечаешь.
Светлана, Ну объемы вроде такие же, хотя возможно это все таки колебания жидкости, посмотрю что дальше будет )
Ирина 04.12.2019 15:31
Татьяна Благинина, Точно вода, у меня как ни вторник так прибавка в 1 кг отеки.....теперь вот сижу и думаю,зря наверное белка добавила так много, мясо то я практически в последние годы не кушала(((((буду с завтрашнего дня уменьшать животный белок
Ирина, Думаете это из-за животного белка? У меня обычно от соленых вещей такое случается )
Ирина 04.12.2019 18:55
Татьяна Благинина, Я не ем соленное, а вот на животный белок прилегла , мясо-курицу кушала только по выходным(((и не хотела, решила устроить себе сушку, а получилось наоборот........стала отекать
Ирина, А я без мяса не могу, ну несколько дней максимум, голодная совсем без мяса.
Ирина 05.12.2019 10:04
Татьяна Благинина я тоже мясоедка раньше была))) есть много заменителей мяса-тофу,вчера купила ветчину веганскую ,ничем не отличишь от мясной,и тд и тп....А сегодня я на гречке с ламинарией,,,,,,,эх жаль вчера уставшая была и не зафотала рецептик,сама делала в первый раз ламинарию,очень вкусно получилось
Ирина, А какую Вы ламинарию используете с гречкой?
Ирина 07.12.2019 14:47
Татьяна Благинина, Сделала маринованную ламинарию, рецепт привела в дневнике в ответе, ну очень вкусно!!!!
Ирина, Да, спасибо, рецепт нашла, нужно будет попробовать 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ