Татьяна Благинина
16.11.2019 23:26
Дневник питания за 16.11.2019
Набрала едва калорийный минимум за день, но спать иду не голодная,
чувствую приятную сытость ) Интересно что весы завтра
скажут :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом и сыром |
85
|
152.2 | 10.5 | 11.5 | 1.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Паста из авокадо |
40
|
75.9 | 0.7 | 7.2 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр с Белой Плесенью Бри [Тревиль] |
25
|
70 | 4.5 | 5.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 365 | 18 | 25 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свежей капустой |
100
|
75.1 | 1.3 | 3.4 | 9.5 |
| Итого | 100 | 75 | 1 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
230
|
124.9 | 5.1 | 6.9 | 11.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
60
|
43.2 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Говядина Посадская Копчено-Вареная [Дымов] |
30
|
33 | 5.1 | 1.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 201 | 11 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic [Сиртаки] |
28
|
54.3 | 3.8 | 3.7 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Морковь желтая (Тушение) |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью |
125
|
162.5 | 3.4 | 0.4 | 34.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
45
|
83.3 | 11.8 | 3.6 | 0 |
| Зира, семена |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 390 | 386 | 20 | 14 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
| Итого | 315 | 49 | 0 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2379 | 1077 | 52 | 53 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
