Татьяна Благинина
11.11.2019 13:11
Паста из авокадо
Калорийность - 189.8 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 18 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 300 г |
| Лимонный сок, необработанный | 60 г |
| Чеснок | 10 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 ч 10 мин
Описание
Два спелых авокадо прчистить от кожуры, вынуть косточки и покрошить
в чашу блендера, добавить все остальные ингредиенты , чеснок
измельчить предварительно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все сложить в чашу блендера
Шаг 2.
Включить блендер без крышки, помогать ложкой на начальном этапе
измельчения, измельчать до получения однородной кремообразной
массы.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.8 кКал | 11.27% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 18 г | 32.14% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 25.5% | |
| Вода | 70.2 г | 3.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
2.6%
b-car
3.1%
В1
3.7%
B2
5.6%
Холин
2.4%
B5
21%
B6
10.6%
B9
15.6%
B12
~
C
17.3%
D
~
E
16.4%
H
0%
вит.К
18%
PP
6.9%
Калий
15.4%
Ca
2.2%
Si
0.3%
Mg
6.2%
Na
14.9%
P
5.6%
Cl
12.7%
Fe
3.1%
I
0.2%
Co
3.7%
Mn
9.4%
Cu
15.2%
Mo
1.7%
Se
1.3%
F
0.1%
Cr
2.9%
Zn
4.4%
5
4
Татьяна Благинина
11.11.2019 13:13
Очень вкусно с кусочком хлеба и селедочкой или красной рыбой
Татьяна Благинина
11.11.2019 13:23
Авокадо замечательный источник растительных жиров
Татьяна Благинина
11.11.2019 13:29
При достаточном количестве лимонного сока паста не темнеет и
прекрасно хранится в холодильнике несколько дней в баночке.
Татьяна Миронова
12.11.2019 11:19
Почти гуакомоле
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Лучшие рационы
