Татьяна Коротовская 12.02.2026 19:56

Дневник питания за 12.02.2026

Сегодня нарушаю, начала с тортика, закончила с конфетами, ну вкуснооо.Коридор зелёный. Завтра на работу. Шагаем дальше. Всем успехов и здоровья!!!

Завтрак

Суп молочный

180 г · б 5.4 · ж 8.3 · у 18.4

162

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

109 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8

173

ккал

Майонез с Перепелиными Яйцами

4 г · б 0 · ж 2.7 · у 0.1

24.4

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

2.5

ккал

Торт Графские Развалины

70 г · б 1.8 · ж 16.5 · у 32.2

357.7

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 719 ккал · Б 21 · Ж 40 · У 51

Утренний перекус 2

Соль поваренная пищевая

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Дрожжи Пивные Неактивные

5 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 1.9

17.2

ккал

Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.5

ккал

Вода с содой

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

360 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.6

ккал

Итого 47 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 1

Обед

Винегрет

170 г · б 2.7 · ж 4.6 · у 11.4

101.2

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Груша

135 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 13.9

63.5

ккал

Мандарин

92 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.9

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Опята Маринованные

70 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 0.6

10.5

ккал

Творожное зерно в сливках Село зелёное

97 г · б 10.9 · ж 4.9 · у 3.5

100.9

ккал

Итого 310 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 36

Ужин

Суп рыбный

300 г · б 5.7 · ж 4.5 · у 13.5

117.3

ккал

Чернослив (слива сушеная)

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 5.8

25.6

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

10 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.1

23.2

ккал

Грецкий орех

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мандарин

148 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11.1

56.2

ккал

Курица запеченная в духовке без кожи

170 г · б 39.4 · ж 13.1 · у 1.3

238

ккал

Мороженое

150 г · б 3 · ж 2.3 · у 22.5

125.1

ккал

Семена Подсолнечника

10 г · б 2.4 · ж 4.7 · у 1.2

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Конфеты Морской Бриз

25 г · б 0.5 · ж 2.4 · у 19.5

102.5

ккал

Итого 746 ккал · Б 52 · Ж 27 · У 80

Итого за день 1824 ккал · Б 92 · Ж 81 · У 170

Макронутриенты

Калории
1824.8

min 1303 от 1565 до 1828

100%

Белки
92.9

от 94 до 110

98.8%

Жиры
81.3

от 69 до 80

102%

Углеводы
170.6

от 143 до 167

102%

Вода
3897.5

3098

126%

Клетчатка
20.2

101%

Витамины и минералы

Рейтинг

118%

b-car

88.8%

В1

46.1%

73%

Холин

80.4%

89.4%

60.9%

34.4%

B12

119%

153%

61.4%

42.6%

71.4%

вит.К

21.9%

59%

Калий

105%

53.4%

369%

69.2%

142%

93.6%

47.7%

59.5%

30.4%

426%

139%

98.2%

92.8%

111%

104%

64.8%

34.7%

Энергетический баланс

Приход

1825 ккал

Расход

2296 ккал

Итого

-471 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алексей

12.02.2026 20:07

Татьяна, увидел у вас на столе сахарозаменитель фит парад номер7? Что-то последний год он стал совсем разбадяженным, каково ваше мнение об этом?

Ответить

Наталия Саратов

12.02.2026 20:25

Ну иногда надо себя баловать. И снова вперёд. Удачи в дрстядениии поставленных целей

Ответить

Татьяна Коротовская

13.02.2026 05:13

Алексей, здравствуйте. Ну мне нормально, нравится. Вот купила новый, там другая наклейка, ещё не открывала. А так баночки надолго хватает, не горит, экономно. Употребляю давно и в чай, кофе, выпечку.

Ответить

Татьяна Коротовская

13.02.2026 05:14

Алексей,

Ответить

Татьяна Коротовская

13.02.2026 05:15

Наталия Саратов, спасибо

Ответить

Алексей

13.02.2026 05:20

Татьяна Коротовская, это обновлённая этикетка у них, я покупаю в 500-граммовых дойпаках. Раньше мне меньше одной мерной ложки хватало на кружку чая, а сейчас 1 ложки не хватает 😱, вот и думаю что нужно что-то другое попробовать.

Ответить

Оксана

13.02.2026 05:38

Алексей, я сукралозу купила. Вообще никакого привкуса, расход - на кончике зубочистки порошка на кружку))

Ответить

Алексей

13.02.2026 05:47

Оксана, фото в студию, я уже тоже склоняюсь в её сторону, но бытует мнение, что её нельзя употреблять в чистом виде без эритрита. Вот такую присмотрел.

Ответить

Оксана

13.02.2026 06:09

Алексей, такую баночку я и купила. С эритритом, на сколько я поняла, её мешают для объёмов, привычных нам по сахару, это к выпечке относится. Мне тоже пришлось эритрит дополнительно купить для этого.

Ответить

Алексей

13.02.2026 07:39

Оксана, в общем вы рекомендуете?

Ответить

Алексей

13.02.2026 07:51

Оксана, вы на озоне заказывали?

Ответить

Оксана

13.02.2026 08:07

Алексей, я на ВБ, но наверное и на Озоне есть

Ответить

Оксана

13.02.2026 08:10

Алексей, да, мне нравится. Надо быть только осторожным при открывании крышки, не трясти баночку, а то вы весь сладкий будете)) И с дозой тоже, реально вот сколько набирается на зубочистку, столько уже и кружка сладкого чая будет

Ответить

Алексей

13.02.2026 09:12

Оксана, спасибо за совет, сегодня уже заказал на озоне за 595 рублей 100 грамм😄. У меня ещё осталось 600 грамм фит парада 7, буду с ним мешать, а то он совсем испортился, больше его брать не буду. Ещё народ сукралозу водой разбавляет и потом с помощью дозатора из бутылки в кружку добавляет 👍😄.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты