Дневник питания за 04.02.2020

Эх, опять зеленка не получилась)) ничего, идем вперед, разбираем основы :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Белая Поляна]	100	85	18	0	3.3
Сироп низкокалорийный Тоффи	27	10.4	0.6	0.1	1.7
Сливки 10% [Bonvida]	10	12	0.3	1	0.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	587	107	18	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Яблоко Корица [Bombbar]	1	177	20	5.5	4.9
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Сливки 10% [Bonvida]	10	12	0.3	1	0.4
Итого	182	241	20	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба с травами на пару	202	248.3	34.7	9.9	3.4
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Вода	450	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие	80	167.1	8.8	2.2	29
Итого	932	469	46	12	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Белая Поляна]	500	300	15	16	23.5
Вода	350	0	0	0	0
Whey Protein Мокачино [RPS]	1	116	20.4	1.7	3
Творог Обезжиренный [Белая Поляна]	100	85	18	0	3.3
Сироп низкокалорийный Тоффи	27	10.4	0.6	0.1	1.7
Итого	1452	511	54	17	31
Итого за день	3503	1329	139	38	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

fuzzy 05.02.2020 07:05

А по мне, так замечательная картина. То что надо: Норма жиров, почти белки, и углеводы пониже. Клетчатка в норме. Оптимальный расход. Меня смутило, что из еды как таковой только рыба С улыбкой