Анастасия
01.05.2020 00:41

Дневник питания за 01.05.2020

На завтра запланировала гастрономический праздник))) Вот что выходит, когда пытаешься бутылку пива и пиццу уложить в колораж. Чуть перерасход, но кбжу прям отличные, глаз радуют)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячменно-пшеничная
250
140.5 4.8 1 28
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Яблоко (Запекание)
70
28.4 0.3 0.2 5.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Вода
250
0 0 0 0
Гранат
30
21.6 0.2 0.2 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
450
162 11.3 5.4 15.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Рис белый короткозерный, приготовленный
80
104 1.9 0.2 23
Морковь (На пару)
35
11.8 0.4 0 2.3
Брокколи (На пару)
50
16.5 1.4 0.2 1.9
Вода
250
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
57
55.2 12 0.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца 4 Сыра [Додо Пицца]
240
614.4 27.6 22.8 70.6
Пиво, светлое
520
150.8 1.2 0 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты