Anna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anna

01.06.2020 22:48

Рол с творогом

Калорийность - 167.1 кКал; белки - 12.8 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 22 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности	100 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80 г
Укроп	16 г
Петрушка свежая	8 г
Лук зеленый (перо)	7 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 4 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Быстрый, простой, а главное полезный рецепт на обед или ужин

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Творог смешать с зеленью, солью, перцем, сметаной

Шаг 2.

Завернуть творожную массу в лаваш

Шаг 3.

Поджарить по 2 минуты с каждой стороны

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.1 кКал	9.92%
	Белки	12.8 г	16.84%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	22 г	10.05%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	58.8 г	2.59%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12%

b-car

11.4%

В1

5.9%

8.8%

Холин

8.5%

4.9%

7.6%

8.2%

B12

20.2%

14.5%

0.2%

4.6%

8.4%

вит.К

54.3%

15%

Калий

6.9%

11.9%

5.1%

8.2%

15.3%

18.5%

16.4%

6.5%

4.1%

21.8%

19.1%

13%

27.7%

0.8%

4.6%