Хм... Знаете засем просят совет? Чтобы ему не следовать!
Ну а если серьезно, то этот сайт и приложенько то что надо! для
похудения. Для начала прочтите статьи которые тут есть и
постарайтесь вести дневник регулярно для начала. А когда осознаете
сколько съедате лишнего, то тогда можно будет двигаться дальше
Сайт в помощь! Осмотритесь. Почитайте статьи о принципах соблюдения
МЗРа. Ведите и Выкладывайте дневники питания! Общайтесь с нами!
Поддержку обеспечим! Ставьте цель и вперёд! Удачи в борьбе за
стройность!
Лучше планировать похудение не больше 1 кг. в неделю. Многое
зависит от начального веса и цели, которую хотите достичь. Важно
соблюдать правило: тратить больше калорий, чем употребляешь.
Я похудела на десять килограмм за восемь месяцев благодаря
разгрузочным дням, которые вначале устраивала раз в четыре
дня, потом раз - в три, и довела до чередования два через два, так
как последние пять кило сбрасывались не так быстро, как мне бы
хотелось.
Также был месяц питьевой диеты, за который я сбросила 3 кг, но в
нем не было разгрузочных дней, зато пила я все, что хотела и не
считала кбжу.
Еще важна физическая активность (у меня это тренировки по 3-4 часа
в неделю), и главное - не переедать.
Я сама не верила, что смогу похудеть и выдержать разгрузочные дни,
так как была сладкоежкой и часто питалась фаст-фудом. Но все же, у
меня получилось, и я добиваю последние два-три кило до своего
идеального веса, которого у меня никогда не было лет с 15.
У вас тоже получится, если будете идти целенаправленно и не
сдадитесь.
Удачи!
Галин@, а
с чего вы взяли, что это было мучительно? Периодически сидела на
разных диетах всю жизнь, этот способ дался намного легче... Хотя,
нет, была еще система Минус 60, она была простой, но и в ней
обнаружились недостатки, из-за которых вес начал расти после того,
как сбросила 5 кг.
Я взяла, что это было мучительно, с того, что Вы сами
написали, что не верили, что сможете это выдержать. Если что-то
нужно выдерживать, подразумевается, что это тяжело или неприятно.
Ну, я, конечно, не знаю, что у Вас была за питьевая диета,
главное, чтобы в ней были все необходимые организму
нутриенты.
Невозможно что-либо советовать по исходным данным "довела до
критической точки", потому что это эмоции, а не факты. Критическая
точка для одного человека 75, для другого 175, и разница в
стратегии нормализации веса тоже
будет существенная.
Ну а если серьезно, то этот сайт и приложенько то что надо! для похудения. Для начала прочтите статьи которые тут есть и постарайтесь вести дневник регулярно для начала. А когда осознаете сколько съедате лишнего, то тогда можно будет двигаться дальше