Мангостин
09.10.2019 22:01
Дневник питания за 08.10.2019
Утром ел смесь каш из гречки, чечевицы зелёной, чечевицы желтой (не
посчитано). Вечером докушал, то что осталось с обеда и пару хлебцов
(всё включено в обеденный отчёт)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 200 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
347
|
170 | 2.8 | 1 | 33.3 |
| Итого | 347 | 170 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Тушение) |
600
|
131.3 | 6.8 | 0.6 | 24.4 |
| Морковь (Жарка) |
208
|
67.9 | 2.6 | 0.1 | 13.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
102
|
31.1 | 1.4 | 0.2 | 5.9 |
| Чечевица, розовая |
100
|
358 | 23.9 | 2.2 | 52.3 |
| Кукурузное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Куркума, молотая |
7.5
|
23.4 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.75
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы Цельнозерновые Железо Плюс [Хлебцы Молодцы] |
35
|
101.5 | 3.5 | 0.8 | 20 |
| Итого | 1065 | 823 | 39 | 16 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Малина [Виталад] |
20
|
92 | 7 | 5 | 7 |
| Итого | 20 | 92 | 7 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
325
|
191.8 | 9.4 | 10.4 | 13 |
| Яблоко без кожуры |
300
|
144 | 0.8 | 0.4 | 34.4 |
| Итого | 625 | 335 | 10 | 10 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
30
|
172.2 | 9 | 14.7 | 2.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 90 | 553 | 22 | 47 | 10 |
| Итого за день | 2347 | 2094 | 83 | 81 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Тыквенный кекс
345
5.1
11.6
55.3
4
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
991
кКалл
42%
Белки 10 г
Жиры 93 г
Углеводы 28 г