Татьяна
28.09.2024 01:53
Дневник питания за 27.09.2024
Всем привет!!! Как всегда ни чего не сфотала. Пятница - короткий
день, к тому же у ребёнка нет тренировок, это значит много
свободного времени, чтоб что то вредное съесть...... Но решила
погладить, кое что ещё по дому сделать..... И конечно хотелось что
нибудь съесть... Но сдержалась почти, кусочек сыра вечером был
лишний и довёл до жёлтой полосы,.... Не критично....
Всем отвесов, стройности и хороших выходных!!!
Всем отвесов, стройности и хороших выходных!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
63
|
52.3 | 5.7 | 1.9 | 3.2 |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
49
|
107.8 | 2.9 | 1.7 | 19.6 |
| Печенье Утреннее Мультизлаковое [Belvita] |
1
|
202 | 3.7 | 6.8 | 31 |
| Итого | 657 | 386 | 14 | 11 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
36
|
79.2 | 2.2 | 1.3 | 14.4 |
| цветная капуста в яйце |
168
|
152 | 12.6 | 9.7 | 3.5 |
| Финики |
34
|
99.3 | 0.9 | 0.2 | 23.5 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 331 | 15 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр Голландский [Красная Цена] |
13
|
43.2 | 3.4 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
26
|
57.2 | 1.6 | 0.9 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 293 | 154 | 6 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Семечка [Кузбассхлеб] |
29
|
63.8 | 1.7 | 1 | 11.6 |
| Макароны с Мясом [Русский аппетит] |
148
|
236.8 | 11.1 | 17.8 | 5.9 |
| Итого | 177 | 300 | 12 | 18 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Батончик [Рот Фронт] |
28
|
148.4 | 2.8 | 8.1 | 15.4 |
| Итого | 28 | 148 | 2 | 8 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
39
|
113.9 | 1 | 0.2 | 27 |
| Сыр Голландский [Красная Цена] |
19
|
63.1 | 5 | 4.8 | 0 |
| Итого | 58 | 177 | 6 | 5 | 27 |
| Итого за день | 2901 | 1531 | 59 | 63 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
Новые рецепты
