10 000 шагов в день это не `догма`.

Многие слышали, что нужно ежедневно проходить 10 000 шагов, что это положительно влияет на физическую форму и здоровье. Популярность этой цифры наводит на мысль, что эта цифра, появилась не ну "пустом" месте, а в результате научных исследований. Однако это не так, ни каких более или менее научных подтверждений этой цифре нет. По утверждениям в ряде публикаций появилась эта цифра в результате маркетинговой компании в 1964 году и настолько прочно вошла в обиход, что стала многими восприниматься как "догма".
Многие, ступившие на путь здорового образа жизни или снижения веса, любыми способами пытаются достичь ежедневно этой заветной цифры - 10000 шагов, а порой и в ущерб своему здоровью. Организм человека индивидуален и для кого - то 10000 тысяч шагов это непомерно много, а для кого - то очень мало. А кто - то возможно предпочитает бег вместо ходьбы, а кто - то плавание или скакалку или какие другие физические упражнения. Ходьба весьма доступное упражнение но и ее можно заменить или совместить любыми другими упражнениями и получить не меньше пользы.