Мандарина
27.05.2020 12:38
Дневник питания за 26.05.2020
Ела много разного и записывала. Получилось 2400 калорий. Хотела бы
узнать, какое приблизительное количество микронутриентов,
употребленное за день с таким рационом, насчитывается программой.
Нужна социальная версия... )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
130
|
396.4 | 16.2 | 4.2 | 73.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Вода без хим.состава |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| B-12 1000мкг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 782 | 20 | 22 | 124 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица тарелочная продовольственная |
160
|
448 | 38.4 | 2.4 | 70.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Японская капуста (мизуна) |
20
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Вода без хим.состава |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью |
130
|
122.2 | 4 | 1 | 25.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1127 | 745 | 43 | 20 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) |
150
|
474.3 | 16 | 2.2 | 97.6 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Вода без хим.состава |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Портобелло, грибы |
90
|
19.8 | 1.9 | 0.3 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
75
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Кунжут, поджаренный без соли |
20
|
113.4 | 3.4 | 9.6 | 1.8 |
| Кукурузное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1127 | 867 | 22 | 32 | 120 |
| Итого за день | 3158 | 2394 | 87 | 74 | 345 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артём
27.05.2020 18:08
С возвращением на "Мой здоровый рацион". Очень рад снова видеть
Вас, после столь долгого отсутствия на этом сайте.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
