Дневник питания за 10.03.2020

Больше месяца не вела дневник. Вес в течение дня 51,5-53 кг. Раньше, когда ела разные "вредности", сложно было сбросить вес, теперь, когда ем больше полезного, сложно набрать. Дополнительно принимаю мультивитамины. Может быть, из-за них в течение дня не хочется много есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	120	406.3	14.6	7.2	70.7
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Multivitamin Energy Plus	1	0	0	0	0
Вода без хим.состава	250	0	0	0	0
Итого	901	597	16	17	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	130	41.5	1.6	0.1	8.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Баклажан, вареный, без соли	50	17.5	0.4	0.1	3.1
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли	60	9.6	0.6	0.1	1.5
Горох колотый шлифованный Бабушкина кухня	120	384	27.6	2.4	62.4
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Рыжиковое масло	5	44.2	0	5	0
Вода без хим.состава	430	0	0	0	0
Multivitamin Energy Plus	1	0	0	0	0
Шоколад горький	11.2	60.4	0.7	4	5.4
Итого	1530	899	37	30	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Хлеб Английский нарезанный	50	135	6.5	1.5	24.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	450	184	7	1	34
Итого за день	2881	1681	61	50	238