Блог Анна 136

Анна 136

20.08.2020 23:03

Дневник питания за 20.08.2020

Сенодня самый лёгкий день. Может я начинаю входить в колею))) хотя наверное рано радуюсь 🙈🙈🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Каймак [Mlekara Sabac]	10	24	0.6	2.3	0.1
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Сыр Топленое Молочко [Радость Вкуса]	25	90.5	5.8	7.2	0
Паштет Фуа-Гра из Птичьей Печени Запеченный [Егорьевская Фабрика]	12	40.6	1.4	3.6	0.6
Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне]	50	31.5	1.4	1.9	2.4
Итого	212	503	20	32	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный суп с фрикадельками	450	208.4	9.5	12.2	14.4
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Итого	462	227	9	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне]	50	31.5	1.4	1.9	2.4
Итого	50	31	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Индейка с грибами в сливках	125	96.1	13.3	4.5	0.5
салат летний с майонезом	200	138.2	2.2	11.2	6.6
Итого	495	361	19	17	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	470	126.9	3.3	0.5	27.3
Итого	470	126	3	0	27
Итого за день	1689	1251	53	65	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна 136

20.08.2020 12:00

Дневник питания за 19.08.2020

Как все таки сложно входить в колею после отдыха🙈🙈🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Паштет Фуа-Гра из Птичьей Печени Запеченный [Егорьевская Фабрика]	30	101.4	3.6	9	1.5
Сыр Тильзитер [Fine Life]	20	65.4	4.6	5.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	165	440	13	29	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Подлива с помидором	100	105.2	15.7	2.7	4.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр Тильзитер [Fine Life]	30	98.1	6.9	7.8	0.1
Итого	280	470	35	18	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками	250	134.3	6.8	6.8	9.8
Итого	250	134	6	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пивной напиток Hoegaarden грейпфрут нефильтрованный	470	211.5	0	0	18.8
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	770	292	2	0	36
Итого за день	1465	1337	57	55	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна 136

20.08.2020 11:54

Дневник питания за 18.08.2020

Второй день, был ударный в плане хотьбы) 22200 шагов, 15 км)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Хлеб многозерновой	50	150	4.5	2.5	25
Фарш Говяжий Блэк Ангус [Мираторг]	50	180	6	17.5	0
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]	25	90.3	6.7	6.8	0
Яйцо куриное (Запекание)	25	36.7	3	2.6	0.2
Итого	250	516	23	32	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурма	500	798.5	58	17.5	101.5
Итого	500	798	58	17	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Паштет Фуа-Гра из Птичьей Печени Запеченный [Егорьевская Фабрика]	30	101.4	3.6	9	1.5
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]	10	31.5	2.6	2.3	0
Итого	405	457	12	25	44
Итого за день	1155	1772	93	75	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 136

20.08.2020 11:47

Дневник питания за 17.08.2020

Всем привет) прошел мой отдых у родителей с привесом в 5 кг, за 1,5 месяца. Пол года скидывала и за 1,5 месяца нажрала.
Первый день как то не удался...
🙈🙈🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	200	234	17	15	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир в Вафлях [Вологодское Мороженое]	100	230	3.7	14	23
Хачапури с Сыром [Пятерочка]	70	192.5	7	0.7	42
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	470	503	12	15	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Семейный Завтрак Мандарин, Мюсли, Орехи [Слобода]	170	241.4	5.8	12.9	25.5
Итого	170	241	5	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Подлива с помидором	100	105.2	15.7	2.7	4.6
Пиво [EFES]	900	360	0	0	27
Итого	1100	563	19	3	51
Итого за день	1940	1542	55	46	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 136

30.04.2020 22:44

Дневник питания за 30.04.2020

Надо бы затариться овощами. Что то совсем пусто в холодильнике, ем то что осталось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	100	60	3	3.2	4.7
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде	50	106.5	13.6	5.8	0
Крем Чиз [Bonfesto]	15	37.2	0.9	3.6	0.4
Салат с индейкой огурцами, кукурузой и яблоком	62	72.5	5	3.8	4.5
Итого	287	396	26	17	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из булгура с картофелем	450	123.8	5	1.8	21.6
Итого	450	123	5	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	150	168	4.1	8.9	19.4
Запечёный карбонад	90	321.4	27.4	24.1	0
Салат с морковкой	125	252.6	2.6	23.3	8
Итого	365	742	34	56	27
Итого за день	1102	1262	65	75	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 136

29.04.2020 15:28

Дневник питания за 28.04.2020

Пропала я в общем на 2 недели, то Пасха, потом день рождения племяшки. В общем я творила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Заварной [Первый Хлебокомбинат]	48	124.8	3.4	2.2	20.9
Сырник творожный	13	23.8	2.4	0.5	2.4
Яйцо куриное жареное	40	78.4	5.4	5.9	0.3
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]	25	57	3	5	0
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	30	18	0.9	1	1.4
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	5	17.5	0.5	0.2	3.5
Сыр Плавленный Сливочный [Президент]	20	45.4	2.5	3.4	1.2
Итого	181	364	18	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медальоны в рисовых хлопьях	100	243	24	10	15
Лапша японская, соба, приготовленная	180	178.2	9.1	0.2	38.6
Салат из свежих овощей	100	55.7	1.1	3.9	3.6
Итого	380	476	34	14	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	270	122	9	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с кунжутом в сливочном соусе	130	226.2	19.5	13	7.2
Фасоль стручковая с фунчозой	200	144	2.6	2.4	28
Итого	330	370	22	15	35
Итого за день	1161	1334	84	50	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

8

Анна 136

14.04.2020 22:29

Дневник питания за 14.04.2020

1️⃣4️⃣ День из 3️⃣6️⃣5️⃣
Сегодня не было дикого желания жрать все что вижу)
Напротив.
Могу сказать даже настроение сегодня было хорошее и я не чувствовала себя так плохо, когда переедаю.
Может хоть завтра увижу вес с которого стартаула, а то все плюсую и плюсую🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на сковороде из батона	250	465.8	26.5	27.8	27.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	550	500	28	29	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с грибами	450	242.1	11.7	9.5	26.6
Сухарики с Чесноком [Фишка]	20	90	2	3.4	12.8
Итого	470	332	13	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная Лапша [Кофемания]	50	56	1.5	1.5	8.5
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	130	132	2	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на сковороде из батона	130	242.2	13.8	14.4	14.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	595	325	15	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пепси Дикая Вишня	500	5	0	0	0.5
Итого	500	5	0	0	0
Итого за день	2245	1296	60	60	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна 136

14.04.2020 07:57

Дневник питания за 13.04.2020

1️⃣3️⃣ День из 3️⃣6️⃣5️⃣
Надо ложиться раньше спать, чтоб в 23:00 не лопать творожок с чаем 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский Нарезанный [Хлебный Дом]	55	114.4	3.8	0.7	22.5
Котлеты из индейки	54	77.1	11	1.4	4.5
Яйца жаренные	46	86.5	4.8	7.5	0.1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	215	309	21	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	70	100	14.2	1.8	5.9
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Wild Cherry [Pepsi]	240	2.4	0	0	0.2
Итого	615	220	23	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Безе	5	15.2	0.1	0	3.9
Итого	205	172	2	0	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с грибами	200	107.6	5.2	4.2	11.8
Итого	200	107	5	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картошкой(сырые)	170	299.5	10.7	3.7	55.8
Лук жареный	60	72.6	1	5.8	4
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	265	444	12	16	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	100	212	13	16	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	150	204	22	10	5
Итого за день	1750	1670	100	65	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анна 136

13.04.2020 12:50

Дневник питания за 12.04.2020

1️⃣2️⃣ День из 3️⃣6️⃣5️⃣
Тоже сложный был день, я опять наелась.
Самое страшное, что я даже не записала.
Так что этот день по калориям не актуальные данные.
Но зато у меня получились прикольные цыпы на кулич)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Котлеты из индейки	50	71.4	10.2	1.3	4.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	41	71.6	6	5.1	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	442	340	21	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный (консерва)	400	197.2	8.4	10.8	16.4
Итого	400	197	8	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренга	100	276.2	3.9	0.1	65.2
Котлеты из индейки	50	71.4	10.2	1.3	4.2
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	440	552	16	2	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	50	71.4	10.2	1.3	4.2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Цветная капуста	130	39	3.3	0.4	5.5
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Итого	320	158	16	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки и Желудочки куриные в сливочном соусе	100	211	19.7	13.1	3.9
Итого	100	211	19	13	3
Итого за день	1702	1460	83	44	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

20

Анна 136

13.04.2020 12:43

Дневник питания за 11.04.2020

1️⃣1️⃣ День из 3️⃣6️⃣5️⃣
Какой то ужас, жор напал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый блин	220	354.9	15.8	12.1	43.3
Куриная грудка в соевом соусе	50	72.6	15.1	1.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский]	45	158.9	10.4	13.1	0
Молоко 3,2% [Белый Город]	55	33	1.7	1.8	2.6
Итого	670	625	43	28	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	170	73	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы рисовые с пророщенным зерном Карамель	20	65.4	1.3	0.2	14.7
Молоко цельное сгущенное с сахаром 8,5% "алексеевское", 380 г	15	49.5	1.1	1.3	8.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	90	177.3	26.8	7	0
Молоко 3,2% [Белый Город]	55	33	1.7	1.8	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	328	30	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	80	114.2	16.2	2	6.7
Вареники Домашние с Картофелем и Шкварками [Ближние Горки]	350	770	15.8	35	101.5
Итого	430	884	32	37	108
Итого за день	1750	1910	107	75	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14