Дневник питания за 26.05.2023

Сегодня + 36, огненное лето началось, поэтому весь день провели на море, и даже собака не отказалась поплавать :)
Обедали на пляже, с утра испекла нам пиццу и приготовила попкорн, фрукты на перекус.
Ужин царский, мой любимый сибас и домашний жареный картофель с салатом из свежих овощей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	55	90.2	4.9	1.4	10.9
Бобы (фасоль фава), консервированные	150	106.5	8.2	0.3	13.1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	789	409	19	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с ветчиной	65	164.1	6.2	7.2	18.8
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью	20	100	1.8	5.6	9.4
Итого	85	264	8	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Итого	560	150	5	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	104	98.4	17.6	3.1	0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	160	257.6	3.7	13.8	29.8
Салат из огурцов и помидоров	120	54.1	1.3	3.4	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	684	413	22	20	35
Итого за день	3618	1237	55	52	122