Tanya Makronetta
10.12.2021 19:11

Дневник питания за 10.12.2021

Сегодня выходной, почти весь день провели с семьёй на море. Погода чудесная для декабря +25, но море прохладное, плавать не захотела.
В питании умеренность, обед сегодня пропустила, иногда не помешает :)
Из активности - рыбалка и пробежка 6,5 км перед ужином.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный салат
105
42.3 2.7 1.7 4
Помидор (томат), грунтовый
109
26.2 1.2 0.2 4.1
Огурец грунтовый
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
166
263.4 21.3 19.3 1.2
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
79.8 4.9 6.5 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
265
2.7 0.3 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Апельсин
105
45.2 0.9 0.2 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное
85
176.8 24.1 7.9 0.6
Овощное рагу
280
163.2 3.6 9.5 15.1
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный
100
125.5 2.1 3.1 22.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Хурма
105
70.4 0.5 0.4 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
328
3.3 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Nyushiki 10.12.2021 19:28
Кудряш так подрос
Мало поела ((
Tanya Makronetta 10.12.2021 19:39
Nyushiki, худею к Новому году 😁😁😁
ягодка 10.12.2021 19:45
Какие чудесные фото.,Кудряш такой красавчик! А рыбалка на каких рыбок?
Olga1959 10.12.2021 19:54
Ага вытянул за лето красавчик,его причёска и кудри не забудешь и улыбка папина и глаза
Tanya Makronetta 10.12.2021 19:56
rakita-tina, спасибо вот такие маленькие рыбки попадались, не знаю их названия, кормили цапельку
Tanya Makronetta 10.12.2021 19:57
Olga1959, спасибо 🌹
Алин@ 10.12.2021 20:18
Наш любимый мальчик кудряш, вырос очень красивые фотографии, спасибо🌺🧸☃️🌲
Tanya Makronetta 10.12.2021 20:26
Алин@, спасибо, Алина 🌹
Елена (имт 23.9) 10.12.2021 21:56
Кудряш вытянулся и выглядит счастливым!)
Tanya Makronetta 10.12.2021 22:09
Елена, в школу не нужно, выспался, выходной, отчего же не быть счастливым 😊
Тепло у вас, соонечно. У нас морозно и пасмурно, и море застыло. Но хорошо! Зима.
Tanya Makronetta 11.12.2021 11:26
Лариса Брусенцева, у природы нет плохой погоды и в снежной зиме есть свое очарование.
Tanya Makronetta, золотые слова
Солнечное лето 11.12.2021 20:03
Солнечный день и солнечный мальчик! Прямо кинозвезда!)) А ты, Танюшка, не расслабляешься. Молодец! 
Tanya Makronetta 11.12.2021 20:16
Солнечное лето, спасибо, Танечка 🌺
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы