Tanya Makronetta
09.12.2021 18:10

Дневник питания за 09.12.2021

Снова пролетаю мимо лучших рационов из-за низких углеводов :) ну и ладно, переживу без награды :)
За 5 дней низкоуглеводного рациона ( меньше 100 гр углеводов в день) ушло 2 кг, конечно, большая часть вода, но от нее я и хотела избавиться. Были явственные отеки, рыхлость на ногах и животе от мучного (спасибо пицце, макаронам и фокачче), а сейчас тело снова подтянутое и рельефное.
Из активности сегодня силовая на верх, преимущественно руки, и 40 минут велотренажёра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашние сырники
138
341 23.9 19 17.3
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
100
97 9 5 4
Черносмородиновый джем
20
56.8 0.1 0 14.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
207
299.7 22.1 21.7 3.9
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
79.8 4.9 6.5 0.7
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Помидор (томат), грунтовый
77
18.5 0.8 0.2 2.9
Огурец грунтовый
86
12 0.7 0.1 2.2
Зелёный салат
146
47.3 3.2 1.6 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Мандарин
141
53.6 1.1 0.3 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефаль
150
132 26.3 3 0
Овощное рагу
294
171.4 3.8 10 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
5.5 0 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Nyushiki 09.12.2021 18:38
Молодец, что держишься с тренировками на низких углеводах. Долго только не мучай себя.
Вкусняшка красивая
Tanya Makronetta 09.12.2021 20:06
Nyushiki, я не чувствую упадка в энергии и особых мучений не испытываю. 100 грамм углеводов вполне достаточно для счастливой жизни, если правильно их распределить
Юджин (кето+ИГ) 09.12.2021 20:15
Tanya Makronetta, Вы осторожнее с низкоуглеводным питанием. Так вот расшагаетесь и станете кетозником. Вот позору-то будет перед старожилами. 
Елена (имт 23.9) 09.12.2021 20:45
Очень красивое блюдо!) И отвес завидный!)
Tanya Makronetta 09.12.2021 20:45
Юджин (кето+ИГ), мне это не грозит пока во фруктовом раю живу
Tanya Makronetta 09.12.2021 20:52
Елена, спасибо 🌹
Nika 09.12.2021 21:44
На фото овощное рагу такое красивое и аппетитное. Хотела рецепт подглядеть вдруг что-то новое, а он не открылся, к сожалению.
Tanya Makronetta 09.12.2021 21:48
Nika Felicitas, спасибо, вот рецепт
Мартинка 09.12.2021 21:49
При снижении углеводов всегда выводится лишняя жидкость и снижается давление.
Солнечное лето 09.12.2021 23:25
Симпатичное рагу! Ням!)) 
Nika 10.12.2021 07:44
Tanya Makronetta, благодарю.
Tanya Makronetta 10.12.2021 12:28
Мартинка, да, так и было задумано
Tanya Makronetta 10.12.2021 12:29
Солнечное лето, прилетай в гости 😊
Алексей 03.03.2022 21:32
Какая красота!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги