Tanya Makronetta
06.12.2021 21:12

Дневник питания за 06.12.2021

Баланса нет, но и не стремилась, пока устраивает низкоуглеводка и дефицит.
Из активности - силовая на верх и кардио на велотренажёре.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой
200
288 20.2 21 4.4
Огурец грунтовый
44
6.2 0.4 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
94
22.6 1 0.2 3.6
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
22.8 1.4 1.8 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
265
2.7 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рубленые куриные котлетки
141
333 22.8 24.1 5.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
52
156.9 6.4 1.7 29.1
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Киви
74
34.8 0.6 0.3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, толстый филей, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне
68
180.2 20.4 10.3 0
Цветная капуста, вареная, с солью
166
38.2 3.1 0.7 3
Греческий салат
173
102.1 3.6 6.7 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
328
3.3 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 25
Лена 06.12.2021 21:53
Молодчина!!! Супер фигурка! Вообще то как всегда..
Алин@ 06.12.2021 22:30
Как всегда загорелая, молодая красивая особенно красный цвет к лицу, супер🌹🌹🌹
ВХ 06.12.2021 22:49
Ух, ты, на руках мышцы проступают 😍
Солнечное лето 07.12.2021 01:02
Красотка! Спортивная такая! Класс! 
Хрутка 07.12.2021 05:44
Красотка🌹
Nyushiki 07.12.2021 06:16
Стильная девочка
На низкоуглеводке кардио нормально идёт? Хватает энергии?
Nika 07.12.2021 07:35
Отлично выглядите. Для меня кардио на низкоуглеводке идёт тяжело. А если идёт, то потом два дня без сил.
Стройная, красивая девушка.
Tanya Makronetta 07.12.2021 08:15
Лена, спасибо 🌹
Tanya Makronetta 07.12.2021 08:15
Алин@, спасибо, люблю красный 🌹
Tanya Makronetta 07.12.2021 08:17
ВХ, да, подкачались ручки, хоть и тяжело даются упражнения на верх😊
Tanya Makronetta 07.12.2021 08:18
Хрутка, спасибо 🌹
Tanya Makronetta 07.12.2021 08:18
Nyushiki, спасибо, Танюша 🌹
Tanya Makronetta 07.12.2021 08:22
Юлия Чканникова, да, если калорийность не низкая и белка достаточно. Мой обычный завтрак - 3 яйца +немного овощей и сыр, после занимаюсь в зале пару часов, час на силовые и час на кардио.
Tanya Makronetta 07.12.2021 08:24
Nika Felicitas, спасибо, Ника 🌹
Мне подходит низкоуглеводка, чувствую себя на ней хорошо и сытно, но фруктовые и сладкие соблазны долго не позволяют на най продержаться.
Tanya Makronetta 07.12.2021 08:24
Лариса Брусенцева, благодарю 🌹
Nika 07.12.2021 11:03
Tanya Makronetta, понимаю, сама не могу жить без фруктов. А у Вас такое изобилие круглый год, грех отказываться
Елена (имт 23.9) 07.12.2021 13:12
Тростиночка!))
Tanya Makronetta 07.12.2021 19:37
Елена, 🌹
ВХ 08.12.2021 15:26
Tanya Makronetta, а какие упражнения делаете?
Tanya Makronetta 08.12.2021 16:26
ВХ, упражнения с гантелями, жим штанги, тяга на тренажерах, подтягивания, отжимания
ВХ 08.12.2021 23:35
Tanya Makronetta, подтягиваетесь с собственным весом?...
Tanya Makronetta 09.12.2021 06:34
ВХ, в гравитоне с 60% от собственного веса. Тяжело даются подтягивания, отжимания.
ВХ 09.12.2021 10:16
Tanya Makronetta,я ещё не пробовала, нет турника под рукой.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы