Tanya Makronetta

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tanya Makronetta

10.07.2021 19:55

Дневник питания за 10.07.2021

Ну вот, неделю продержалась на дефиците, со средней калорийностью 1260 ккал. Контролировала углеводы, обошлась без сладкого. Каждый день ела яйца, орехи, йогурт, арбуз. Пила много травяного чая.
Жара и стресс мне были в помощь, голод особо не чувствовала , не смотря на нагрузки.
Из спорта было 4 дня 1, 5 часовых занятий в зале - около часа силовая +30-45 минут кардио в конце тренировки эллипс или велотренажёр. В выходные плавание 30 минут-час.
Результат хороший - почти вернулась к доотпускному весу, сегодня весы показали 50, 7 кг. За неделю ушло 2,8 кг, понятно, что большая часть из них вода, но все равно приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	245	277.1	21.1	19.1	4.7
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	655	304	22	19	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Чай анисовый	650	17.6	0.7	0.7	2
Итого	2150	17	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	180	131.4	17.9	3.5	7.1
Арбуз	780	210.6	5.5	0.8	45.2
Итого	960	342	23	4	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Рисовый хлеб с отрубями, тосты	20	52.8	1.9	1	8.4
Итого	40	183	4	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатно-мясной соус	200	303	19.8	21.2	7.2
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	570	475	25	21	43
Итого за день	4375	1322	76	59	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Марина 10.07.2021 20:41

Умничка. Мне скидывать нажратое непосильным трудом придётся месяцев 4-5. Но пока отдыхаю. Последний день в Геленджике

Tanya Makronetta 10.07.2021 20:57

Марина, пусть этот день будет у вас счастливым и запоминающимся, а о диете можно подумать потом дома.

Солнечное лето 10.07.2021 21:38

Как всё замечательно получилось!)) И отдых удался, и привес уже долой)) Молодец, Танюшка! Хорошо

Хорошо

С улыбкой

Tanya Makronetta 10.07.2021 21:41

Солнечное лето, да, Танюша, сама не ожидала, что так быстро с отпускными кг разделаюсь С улыбкой

С улыбкой

Алин@ 10.07.2021 21:48

Да приятно, как вы браво с весом🤗😊

Nyushiki 10.07.2021 21:56

Серьезно ты , Таня, опять за себя взялась. Молодец С улыбкой

С улыбкой

Tanya Makronetta 10.07.2021 22:00

Nyushiki, спасибо, Таня, мне жара в этот раз очень помогла сдерживать свой животный аппетит С улыбкой

С улыбкой

Tanya Makronetta 10.07.2021 22:00

Алин@, спасибо, Алина С улыбкой

С улыбкой

Марина 10.07.2021 22:46

И это здорово) хотя можно и без стресса. Что за стресс вообще, от чего?

Tanya Makronetta 10.07.2021 23:51

Марина, без стрессов не получается) у сына началась вторая волна протестов против сада С улыбкой

С улыбкой

Хрутка 11.07.2021 07:15

Поздравляю с возвратом к прежнему весу! С вас нужно брать пример!

Nika 11.07.2021 07:30

Есть цель не вижу препятствий. Это о Вас. Вы большая молодец.

Tanya Makronetta 11.07.2021 07:31

Хрутка, спасибо С улыбкой

С улыбкой

видимо, воды много было, поэтому так быстро вес ушел

Tanya Makronetta 11.07.2021 07:32

Nika Felicitas, спасибо, Ника С улыбкой

С улыбкой

Марина 11.07.2021 17:35

Tanya Makronetta, может сад поменять?

Tanya Makronetta 11.07.2021 18:39

Марина, зачем? Сад отличный, учителя тоже, проблема в том, что привык дома и сложно отвыкнуть, перемена сада не поможет, а только усугубит ситуацию

Марина 11.07.2021 20:09

Tanya Makronetta, Вам видней, конечно.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Пицца из гречки

Автор Анастасия