Tanya Makronetta
15.05.2021 19:45
Дневник питания за 15.05.2021
На неделю контроля меня хватило, посмотрим, что будет дальше. За
это время потеряла 1 кг и по 1 см в объемах. Живот визуально
уменьшился и талия. Вес сейчас 50,6 кг.
Активность за это время была высокая, тренажерка и плавание, поэтому и дефицит хороший. Рейтинг старалась держать не меньше 90.
Бывало, что вечерами тянуло на сладкое, но то не голод, а просто жвачное желание, когда было совсем невмоготу грызла морковь, либо уходила на прогулку перед сном.
Сегодня небольшую победу отмечаем грилем - на ужин мой фирменный люля кебаб :)
Активность за это время была высокая, тренажерка и плавание, поэтому и дефицит хороший. Рейтинг старалась держать не меньше 90.
Бывало, что вечерами тянуло на сладкое, но то не голод, а просто жвачное желание, когда было совсем невмоготу грызла морковь, либо уходила на прогулку перед сном.
Сегодня небольшую победу отмечаем грилем - на ужин мой фирменный люля кебаб :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние сырники |
158
|
385.7 | 28 | 20.1 | 21.2 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Протертая клубника |
21
|
29.4 | 0.1 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
266
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 545 | 514 | 37 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
328
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1578 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Абрикосы |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 265 | 117 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей капустой |
370
|
159.5 | 14.8 | 7 | 8.9 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 714 | 167 | 15 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 130 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб |
150
|
300.2 | 26.4 | 20.5 | 2.6 |
| Коул слоу |
150
|
157.2 | 3.3 | 11.4 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
328
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 628 | 460 | 29 | 32 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 350 | 94 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 4210 | 1416 | 88 | 65 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Nyushiki
15.05.2021 19:50
Таня, куда тебе уже вес снижать с такой нагрузкой? Мышцы,
попа-грудь хоть на месте?
Солнечное лето
15.05.2021 20:08
Танюша, люля-кебаб красивый такой, загляденье! 
После
недели контроля можно с чистой совестью
угощаться)) 
После
недели контроля можно с чистой совестью
угощаться))
Tanya Makronetta
15.05.2021 20:15
Nyushiki,
Таня, вес, вроде, не большой, но живот и бедра бесят, для этого и
худею. Мышцы на месте, спасибо силовым.
Tanya Makronetta
15.05.2021 20:16
Солнечное
лето, спасибо, Танечка)
Лена
15.05.2021 20:36
мммм, потрясающие котлетки.. повезло мужчинкам..
Tanya Makronetta
15.05.2021 20:42
Лена №
27, спасибо
Марина
15.05.2021 20:50
Ляляшки очень аппетитные! А у нас на ужин шаурма! С гороховый
пюре))) Поздравляю с отвесиком!)
Tanya Makronetta
15.05.2021 20:52
Марина,
спасибо)
Шаурма тоже вкусно, вы из курицы делаете?
Шаурма тоже вкусно, вы из курицы делаете?
Марина
15.05.2021 20:55
Tanya
Makronetta, да. Но именно эту я уже замаринованную в Гомеле
покупала.
Tanya Makronetta
15.05.2021 20:56
Марина, я
так и не попробовала в Гомле маринованную, помню, что вы писали,
что вкусная там.
Марина
15.05.2021 20:59
Tanya
Makronetta, думаю, что будет ещё такая возможность)
Алин@
15.05.2021 21:36
Молодец, Таня, вес прекрасный, стройная, красивая, вкусняшки
аппетитные!😊🤗👍🌈🌷🌷🌷
Tanya Makronetta
15.05.2021 22:28
Алин@,
спасибо, Алина!
Nika
17.05.2021 22:12
Какой апетитный люля кебаб. Рейтинг отличный.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
