Tanya Makronetta

14.05.2021 21:39

Дневник питания за 14.05.2021

Рацион без особых излишеств, пара ирисок не считается :)
Оказывается, гороховый суп с курицей прекрасно насыщает плюс дополнительная доза белка и немного калорий :) вот только в жару не всегда хочется горячее на обед
Активность обычная - плавание перед завтраком и перед ужином.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	30	91.5	2.8	1.8	14.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	20	70	1.2	6.9	1.1
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Айсберг (салат кочанный)	36	5	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	91	21.8	1	0.2	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Итого	683	469	28	27	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	380	218.9	18.2	7.2	20.1
Рисовый хлеб с отрубями, тосты	10	26.4	1	0.5	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	710	248	19	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	230	103.5	2.1	0.2	21.9
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Киви	52	24.4	0.4	0.2	4.2
Абрикосы	25	11	0.2	0	2.3
Итого	387	174	3	0	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, ирис	25	97.8	0	0.8	22.6
Итого	25	97	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефаль	150	132	26.3	3	0
Салат из огурцов и помидоров	150	74.9	1.7	5	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	620	210	27	8	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	316	85.3	2.2	0.3	18.3
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	331	183	4	9	19
Итого за день	4356	1383	84	53	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 14.05.2021 21:47

Завтрак очень вкусный!)) Хорошо

Как же хочется персиков спелых и абрикосов, читаю Ваш дневник, Танюша, и каждый раз слюнки текут, когда до фруктового перекуса дохожу)) Широкая улыбка

Жду, когда у нас появятся)) Хихикаю

Tanya Makronetta 14.05.2021 21:53

Солнечное лето, Танюша, у вас черешня такая соблазнительная сегодня на фотографиях, теперь и у меня слюньки С улыбкой

Солнечное лето 14.05.2021 21:57

Tanya Makronetta, Лопну от смеха!

Ну, теперь мы квиты!))) С улыбкой

Nika 15.05.2021 06:26

Очень вкусно у Вас в дневнике. Я в ожидании сезона фруктов. 😉

Tanya Makronetta 15.05.2021 11:29

Nika Felicitas, спасибо) скоро и у вас появятся фрукты и ягоды

Марина 15.05.2021 12:04

Замечательно все, вкусненько! Я вот со вчерашнего дня теперь думаю сварить гороховый суп или гороховый пюре. Наверно с пюре начну, а то если супа кастрюлю сварю, а ребёнок есть откажется, то мне придётся всю эту кастрюлю и употребить)))

Tanya Makronetta 15.05.2021 13:30

Марина, если ребенку больше супы пюре нравится, то лучше тогда суп пюре сделать. Мой любит с кусочками, пюрешками не ест С улыбкой

Марина 15.05.2021 14:55

Tanya Makronetta, да я думала просто пюре гороховое приготовить, как картофельное, с маслом))) но суп-пюре - это тоже вариант)

Tanya Makronetta 15.05.2021 14:56

Марина, и мне идею о гороховом пюре подкинули С улыбкой

Марина 15.05.2021 15:12

Tanya Makronetta, вот, пойду горох замачивать)

Tanya Makronetta 15.05.2021 16:10

Марина, этот половинками не нужно замачивать, он быстро готовится С улыбкой

Nika 15.05.2021 19:54

Tanya Makronetta, жду с нетерпением. Хотя углеводы контролировать будет сложно.

Tanya Makronetta 15.05.2021 20:19

Nika Felicitas, это да, но если держать дефицит, то и с углеводами худеется, у меня так )

Марина 15.05.2021 20:43

Tanya Makronetta, замочила примерно на час, потом варила ещё часа полтора. Получилось вкусно с маслом. Ребёнок хоть и без восторга, но тоже поел. Суп ей дала попробовать (когда воду лишнюю сливала), но не понравился ей вообще.

Tanya Makronetta 15.05.2021 20:46

Марина, спасибо, что поделились, а вы на воде или на бульоне готовили?

Марина 15.05.2021 20:52

Tanya Makronetta, на воде, бульона не было. Но добавила приличный кусок сливочного масла (кстати, заказывала это масло у того человека с молочной деревни).

Tanya Makronetta 15.05.2021 20:54

Марина, коровье заказали или буйволинное?

Марина 15.05.2021 20:55

Tanya Makronetta, коровье. Мне понравилось.

Tanya Makronetta 15.05.2021 20:57

Марина, я только буйволинное у него брала, нужно и коровье попробовать

Марина 15.05.2021 20:58

Tanya Makronetta, буйволи

Nika 17.05.2021 05:53

Tanya Makronetta, конечно.