Tanya Makronetta

11.05.2021 22:10

Дневник питания за 11.05.2021

Сегодня получился "разгрузочный" день - много спорта, мало еды :)
С утра поплавала, днём в зале, час силовых, час кардио на велотренажёре.
Впереди неделя каникул у сына, посещать спортзал не получится, хорошо, что у моря живём и можно плавать, хоть какая то активность будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	286	229.4	6.3	11.4	24.9
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Итого	954	439	10	12	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1550	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	1870	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	220	129.8	6.4	7	8.8
Итого	220	129	6	7	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	103	48.4	0.8	0.4	8.3
Итого	103	48	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	270	72.9	1.9	0.3	15.7
Персик	135	60.8	1.2	0.1	12.8
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	411	170	4	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефаль	138	121.4	24.2	2.8	0
Салат из огурцов и помидоров	238	139.7	2.9	10.2	8.1
Картофель отварной с солью	160	137.6	2.7	0.2	28.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	328	3.3	0	0	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	869	439	29	17	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	63	27.7	0.7	0.2	5.6
Абрикосы	88	38.7	0.8	0.1	7.9
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	181	95	1	0	19
Итого за день	4608	1325	53	40	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 11.05.2021 22:41

Вкусно у тебя тут С улыбкой

Tanya Makronetta 11.05.2021 23:17

Nyushiki, как всегда фруктово ) а вот белков недобор, на днях буду смотреть протеин в аптеке

Евгения Ена 12.05.2021 04:25

Татьяна, по сми передают жуткие новости. У Вас там всё хорошо в городе, стране?

Лилиана 12.05.2021 05:46

Tanya Makronetta, поделитесь своими изысканиями по протеину, пожалуйста))) интересная тема)

Tanya Makronetta 12.05.2021 06:22

Евгения Ена, что за новости? Вроде спокойно всё

Nika 12.05.2021 06:30

Вкусно то как, такое изобилие фруктов. Активность сумасшедшая. Молодец.

Tanya Makronetta 12.05.2021 08:49

Nika Felicitas, спасибо, тоже после праздников пытаюсь войти в строй С улыбкой

Марина 12.05.2021 13:11

Tanya Makronetta, может происшествие в Казани имеют ввиду?

Марина 12.05.2021 13:13

Вкусный дневник!))) Давненько мы что-то рыбку не ели, надо бы наверстать. Но я, обычно, на 100 граммах не останавливаюсь) А почему ребёнка нельзя в спортзал взять, если очень хочется?

Tanya Makronetta 12.05.2021 13:15

Марина, скорее всего, а то я перепугались с утра, стремительно стала новости про Египет искать. Достаточно нам уже происшествий, все открытия чартеров ждут С улыбкой

Tanya Makronetta 12.05.2021 13:18

Марина, Спасибо С улыбкой

кефальки не большие попались, чистого мяса грамм 150 в одной С улыбкой

да и помимо рыбы у меня огромная миска салата была и картошка С улыбкой

Ребенок нам заниматься не даст, он не усидчивый, да и не разрешается детей в зал брать в целях безопасности.

Марина 12.05.2021 15:58

В таких случаях, я ем 2 рыбки. И можно без картошки))) Кстати, тогда как раз и будет добро белков. Если в зал с ребёнком идти не получается, то будет повод отдохнуть))) Поплавать - это тоже замечательно! Я бы тоже, наверно, каждый день плавала, если бы была такая возможность. Хотя дочь море не особо жалует, все время чего-то там боится, ей бассейны подавай)

Tanya Makronetta 12.05.2021 16:03

Марина, во мне мамина белорусская кровь играет, видимо, для меня еда без картошки не еда С улыбкой

Вашу дочь понимаю, я тоже всего в море боюсь, это мой второй год, как я регулярно плавать стала, за 11 лет жизни в Хургаде))
Общественные пляжи закрыли, вроде, на время праздников?

Евгения Ена 12.05.2021 17:18

Tanya Makronetta, что бомбежек какая-то была ....

Tanya Makronetta 12.05.2021 17:44

Евгения Ена, это между Израилем и Газа, мы далеко от них

Солнечное лето 12.05.2021 18:03

Фруктово- сочно- активно)) Прелесть!)) Хорошо

Tanya Makronetta 12.05.2021 18:34

Солнечное лето, спасибо, Танюша! С улыбкой

Евгения Ена 13.05.2021 08:52

Tanya Makronetta, хорошо что далеко 🥺

АЛИСА 13.05.2021 09:30

Классно.

Марина 13.05.2021 12:19

Tanya Makronetta, ну, картошечка мы тоже любим и дедушка и меня из Беларуси был. Но если выбирать на ужин между рыбой и картошкой, то, скорее всего, выберу рыбу))) А Ваш организм, наверно, просто больше быстрых углеводов требует с такой активностью.
Пляжи закрыли, парки тоже. Говорили, что и моллы работать не должны. Так что сидим дома.

Tanya Makronetta 13.05.2021 12:42

Марина, вчера мужу в маленьком Карфуре сказали, что ограничения отменили и магазин будет работать в обычном режиме, не знаю, так ли это.

Марина 13.05.2021 15:23

Tanya Makronetta, ой, не знаю. Я слышала, что в Сити Центре сам карыур работать будет, а остальное вроде аттракционов, кино и т.п. закроют. Но не знаю, как там на самом деле, идти туда в толпу все равно желания нет.

Tanya Makronetta 13.05.2021 15:52

Марина, ну да, в толпу лучше не ходить. Приезжайте к нам на пляж С улыбкой

Марина 13.05.2021 15:56

Tanya Makronetta, спасибо, конечно, за предложение, но не удобно как-то, мы же раньше даже не встречались)

Tanya Makronetta 13.05.2021 15:59

Марина, Хургада маленькая, может и встречались С улыбкой

А если поплавать хотите, то серьезно, приезжайте, мы охрану предупредим и вас пропустят С улыбкой

только у нас пляж спартанский, без лежаков С улыбкой

зато море шикарное, две лагуны, красивейшие коралловые сады, можно с пирса в открытом море плавать

Марина 13.05.2021 16:20

Все может быть))) Спасибо, Танюш!

Tanya Makronetta 13.05.2021 16:34