Дневник питания за 08.05.2021

Сегодня почти отличница по кбжу и даже домашняя пицца рейтинг не подпортила:)
Из активности - плавание перед ужином. Скучаю по бегу, но в такую жару бегать не могу, температура вечером и рано утром +32+34. Завтра снова попробую дорожку в зале, может пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	112	195.6	16.3	14.1	0.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Хлеб из цельного зерна, тосты	30	91.8	4.9	1.2	13.1
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	19	66.5	1.2	6.5	1
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	129	31	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Айсберг (салат кочанный)	18	2.5	0.2	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	268	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	57	34.2	1.7	1.8	2.7
Итого	755	469	27	26	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с ветчиной	166	372.5	20.8	14.9	38.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	486	375	20	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Итого	305	165	3	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефаль	150	132	26.3	3	0
Салат из огурцов и помидоров	180	89.1	2.3	5.9	6.3
Стручковая фасоль, жареная в топлёном масле с чесноком	116	96.2	2.3	6.4	5.8
Картофель отварной без соли	56	48.2	1	0.1	10.2
Итого	502	365	31	15	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	320	3	0	0	1
Итого за день	3618	1384	83	56	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 08.05.2021 21:06

я зимой бегаю на беговой дорожке...тоже самое ...беги да беги... на улице конечно приятнее ...но из-за погоды выбирать не приходится...

Tanya Makronetta 08.05.2021 21:18

Лена № 27, у меня как-то не заходит в зале, 10-15 минут и всё, больше не могу, скучно, не комфортно. На улице час бегу без проблем. Буду тренировать себя к дорожке, что поделать.

Лена 08.05.2021 21:22

Tanya Makronetta, я кино в телефоне смотрю или аудиокнигу слушаю..